心脑血管疾病是全球范围内威胁人类健康的重大疾病，每年约有1700万人因此过早死亡，这一数字预计到2030年将增至2300万，位居各类疾病之首。在我国，心脑血管疾病患者高达2.9亿，每5个成年人中就有一个患者。

心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使接受最先进的治疗，仍有超过50%的患者生活不能完全自理。而这些疾病的根源，正是我们的血管。

血管是如何被堵塞的呢？健康的动脉血管壁平滑，血小板等物质不会附着其上，因此不会形成血块。随着年龄的增长，血管不可避免地出现老化，血管壁变硬，出现钙盐沉积，形成所谓的血管钙化。

血管钙化本身并不可怕，但如果钙化发生在血管外膜，且不是在大动脉上，通常不会影响供血。然而，血液中携带的血脂成分过多，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），会沉积在血管壁上，引发炎症，形成斑块，导致血管狭窄，这就是我们常说的动脉粥样硬化。

斑块分为两种：脆性斑块和稳定性斑块。脆性斑块易受损，破裂后随血液流动，堵塞血管，形成血栓；稳定性斑块不易脱落，但会使血管壁变厚，导致血管狭窄，流向心脏的血液减少，严重时甚至出现血管闭塞。据统计，三分之一的心脏病都由稳定性斑块引起。

早期发现并治疗血管堵塞至关重要。血管狭窄发生在脑部可能导致中风；发生在心脏可能导致心梗；发生在肾脏可能导致肾功能不全或肾性高血压等。从3岁开始，血液中的胆固醇就开始沉积在血管壁上。只有当冠状动脉被堵塞70%～80%时，人才会出现心绞痛、胸闷等症状。因此，血管堵塞越早发现，越早治疗，越有机会避免严重后果。

血管的“年龄”并不一定与人的生理年龄完全一致。以下这些情况，如果你符合其中几项，就可以判断你的血管年龄：

1. 最近情绪压抑。

2. 对事情过于认真。

3. 喜欢吃方便食品、饼干或点心。

4. 喜欢吃肉类。

5. 缺乏锻炼。

6. 吸烟指数大于400。

7. 爬楼时感到胸痛。

8. 常觉得手足发凉、麻木。

9. 经常丢三落四。

10. 血压偏高。

11. 胆固醇或血糖值偏高。

12. 家族中有人死于心脑血管疾病。

结论：

A：0～4项，你的血管年龄正常。

B：5～7项，你的血管年龄比生理年龄大10岁。

C：8～12项，你的血管年龄比生理年龄大20岁。

心脑血管疾病虽然凶险，但我们可以通过健康的生活方式来预防。红肉、动物内脏、禽畜皮等不健康食品是导致血脂升高的主要原因，但除了饮食，遗传、年龄、肥胖、不良生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等都是诱因。乔治全球健康研究院所长克雷格·安德森教授建议，加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、戒烟限酒、定期体检，必要时进行药物治疗，可以有效预防心脑血管疾病。

记住三个关键词：控制饮食、锻炼、戒烟。