跑步还可以抵抗这四种病！

　　现代生活中，越来越多的人开始重视健康，追求健康的生活方式。跑步作为一种常见的锻炼方式，除了可以帮助我们减肥塑形，还有许多意想不到的健康益处。本文将为大家介绍跑步对四种常见疾病的缓解作用，帮助大家更好地了解跑步对健康的益处。

　　

　　一、鼻炎

　　鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，其主要症状为鼻塞、流涕、打喷嚏等。近年来，随着环境污染的加剧，鼻炎的发病率也逐年上升。跑步可以促进血液循环，增强鼻腔黏膜的抵抗力，有助于缓解鼻炎症状。此外，跑步还可以改善呼吸系统功能，减少雾霾等有害物质对鼻腔的刺激。

　　

　　二、失眠

　　失眠是现代人常见的健康问题，严重影响生活质量。跑步可以促进褪黑激素的分泌，有助于改善睡眠质量。研究表明，坚持跑步的人比缺乏运动的人更容易获得良好的睡眠。此外，跑步还可以缓解压力，放松心情，有助于入睡。

　　

　　三、偏头痛

　　偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其主要症状为头部剧烈疼痛。跑步可以促进血液循环，改善大脑供血，有助于缓解偏头痛症状。此外，跑步还可以调节神经系统功能，降低偏头痛发作的频率。

　　

　　四、手脚冰凉

　　手脚冰凉是由于血液循环不畅导致的。跑步可以促进血液循环，增加血管扩张，有助于改善手脚冰凉的症状。此外，跑步还可以增强体质，提高免疫力，预防感冒等疾病。

　　

　　总之，跑步是一种简单有效的锻炼方式，可以帮助我们预防和缓解多种疾病。当然，在开始跑步之前，建议咨询医生，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。