入秋养生勿贪凉 养肺敛神
金秋时节,暑气渐消,气候转凉,人体也逐渐从夏季的过度消耗中恢复。然而,秋季也是呼吸系统疾病的高发季节。中医认为,秋季应注重养肺,以预防肺病的发生。
肺与秋季相对应,五行中属金。肺主皮毛,形寒饮冷则伤肺。因此,秋季养生应注重收敛神气,避免贪凉。
在饮食方面,应少吃凉性食物,如冷饮、冰淇淋等。同时,要注意身体四肢的保暖,避免受凉。穿衣服时,不宜露脐,低腰裤应减少穿着。有肺病的人,在处暑后最好将凉席换下。晚上睡觉时,要盖好胃脘、肚脐处,以防寒气侵袭。
除了饮食和保暖,适当的休息和睡眠也是秋季养生的重要环节。夏季人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大,进入秋季后,人体需要通过休息和睡眠来恢复体力。因此,中医建议秋季适当增加睡眠时间,晚上提前入睡,以缓解秋乏。
在用药方面,可以选择一些具有养肺润燥、清热解毒功效的中药,如百合、沙参、麦冬等。此外,还可以通过按摩肺经穴位、练习呼吸操等方式来增强肺功能。
在日常生活中,还可以通过以下方法来养肺:
- 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
- 适当进行户外运动,如散步、慢跑、太极拳等。
- 保持室内空气流通,避免空气污染。
- 戒烟限酒。
总之,秋季养生应注重养肺敛神,避免贪凉。通过合理的饮食、适当的休息和运动,以及良好的生活习惯,可以有效地预防肺病的发生,保持身体健康。
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