产后减肥:不吃主食等于减掉健康

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产后恢复身材是许多新妈妈的关注焦点,但盲目追求快速减肥却可能带来健康隐患。不吃主食是许多减肥人士的首选方法,但沈阳健康教育中心副主任医师赵希伟提醒,这种做法并不可取。

赵希伟指出,主食并非高能量食品,它能在不增加热量摄入的情况下,提升饱腹感,并提供大量膳食纤维。主食还是脑力活动的主要供能者,因此,保持饮食结构均衡,主食不可或缺。

根据2002年《中国居民营养与健康状况调查结果》,城市居民油脂消费量过高,谷类食物供能比明显偏低。长期不吃主食会影响脏器功能,增加患心脏病糖尿病的风险,并可能导致疲劳、记忆力下降等问题。

对于女性来说,长期不吃主食还可能引发卵巢早衰、月经紊乱甚至闭经,影响生育能力。

因此,产后减肥应注重合理膳食,主副食合理搭配,粗细粮科学配比,避免盲目追求快速减肥而损害健康。

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