笑容，是人际交往中最动人的语言。而拥有一口整齐、洁白的牙齿，无疑是笑容最完美的点缀。然而，如何才能实现这一目标呢？是找牙医进行牙齿美白，还是通过日常保养来养出一口大白牙？本文将为您解答。

一、怎样的笑容才是最美的？拥有一口好牙。

好牙的标准是整齐和够白。整齐可以通过正畸手术实现，而美白则可以通过多种方法达成。但事实上，美白牙齿并非一定要依赖牙医，日常保养同样可以起到很好的效果。

二、如何快速美白牙齿？

1. 这些食物越吃牙齿越白：

水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

无糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

香蕉：热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

香菇：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

编辑小提醒：想要美白牙齿，还要少吃那些会让牙齿变色食物也可以减少牙渍的形成，比如番茄酱，香醋、浓茶、咖啡，红酒等，这些食物形成的牙渍会很难清理干净。

2. 美白牙齿小窍门：

使用牙刷和牙线：使用牙刷和牙线清洁牙齿可以防止牙齿变色和牙齿脱落，使用这两种方法都有助于防止牙渍。值得注意的是，刷牙的最佳时间是饭后半小时，因为食物中的酸性物质会软化牙釉质，饭后刷牙就会伤害到牙齿。

饭后漱口：吃完东西后用清水漱口可以清除掉损害的牙齿上糖类和酸性物质。牙齿上的残留物在口腔内会分解为糖和酸，腐蚀牙齿，形成牙渍。用清水漱口则可以清除这些残留物。

不要吸烟：吸烟不仅能熏黄牙齿，还会影响免疫系统，引起牙齿、骨质疏松的牙龈疾病。吸烟会对美白牙齿起反作用，找回健康笑容，美白牙齿至关重要的一步就是不再吸烟。

小苏打刷牙：用小苏打清洁牙齿也能美白牙齿。用少量的水和与水等量的小苏打混合制成糊状，平时用来刷牙即可。