天啦噜！中国近3亿人因这几件小事得病，别成为其中之一

近年来，我国慢性病患病人数逐年攀升，已成为严重的公共卫生问题。据统计，我国现有确诊慢性病患者近3亿人，其中60%与不良生活方式密切相关。慢性病不仅危害健康，还会导致心、脑、肾等重要脏器损害，甚至引发残疾和死亡，严重影响生活质量。因此，了解慢性病的危害，积极预防至关重要。

一、慢性病危害大，不容忽视

慢性病主要包括心血管疾病、肿瘤、糖尿病和慢性呼吸道疾病等。这些疾病会对人体造成多方面的危害：

• 心脑肾等重要脏器损害：慢性病会导致血管硬化、狭窄，引发高血压、冠心病、脑卒中等疾病；同时，慢性病还会损害肾脏功能，引发肾功能衰竭。
• 生活质量下降：慢性病会导致疼痛、乏力、呼吸困难等症状，严重影响生活质量。
• 医疗费用昂贵：慢性病需要长期治疗和护理，医疗费用昂贵，给家庭和社会带来沉重的负担。

二、慢性病预防，从生活方式入手

慢性病的预防应从生活方式入手，以下几方面值得关注：

• 健康饮食：合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高盐、高糖食物。
• 适量运动：每天保持30分钟以上中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是慢性病的重要危险因素。
• 保证充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠。
• 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

三、定期体检，早发现早治疗

定期体检是早期发现慢性病的重要手段。对于有慢性病家族史、不良生活方式的人群，应定期进行体检，及时发现并治疗慢性病。

四、积极治疗，延缓疾病进展

一旦确诊慢性病，应积极治疗，遵循医嘱，按时服药，定期复查，延缓疾病进展，提高生活质量。