专家提醒：尿液颜色偏黄说明体内很缺水

　　夏日炎炎，无论是在户外还是室内空调房，人体水分都容易流失，渴觉也随之而来。然而，有些人习惯于在感到渴时才喝水。医生提醒市民，应该养成少量多次、主动喝水的习惯。值得注意的是，异常的口渴也可能是某些疾病的表现。

　　武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出，生理上的渴觉主要由人体缺水引起。人体下丘脑的渴觉中枢对钠离子浓度较为敏感，当血浆浓度浓缩，晶体渗透压较高时，就会产生口渴的感觉。

　　值得注意的是，以下几种情况也可能导致异常口渴：一是腺体分泌障碍，如肝脏综合症或药物抑制唾液分泌；二是糖尿病患者血液中葡萄糖浓度高，晶体渗透压高；三是垂体病变，尿液排出异常增多。

　　为了保持身体健康，应养成主动喝水的习惯。曾晶主任建议，人体每天水分摄入量约为2500毫升，其中食物摄入1000毫升左右，因此每天需要额外饮水1500毫升左右。夏天运动量大的人群，每天水分摄入量应达到3500-5000毫升。

　　如何判断体内水分是否充足？曾晶主任建议，可以观察尿液颜色。正常尿液颜色为淡黄色，说明体内水分充足；尿液颜色较深，则说明体内缺水，需要增加饮水量。

　　此外，建议市民关注以下疾病与水分摄入的关系：

　　1. 肝脏疾病：肝脏疾病会导致胆汁分泌减少，影响脂肪代谢，进而影响水分平衡。患者应保持充足的水分摄入，避免加重肝脏负担。

　　2. 糖尿病：糖尿病患者体内血糖升高，导致渗透压改变，容易引起脱水。患者应严格控制血糖，保持充足的水分摄入。

　　3. 高血压：高血压患者体内钠离子浓度较高，容易导致水分失衡。患者应控制盐摄入量，保持充足的水分摄入。

　　4. 心脏病：心脏病患者心脏功能下降，容易出现水肿。患者应保持充足的水分摄入，避免加重心脏负担。

　　5. 肾脏疾病：肾脏疾病会导致水分代谢紊乱，患者应保持充足的水分摄入，避免加重肾脏负担。