你是否也曾羡慕过别人喝水都能变瘦？而自己喝水却总是发胖？这其实与你的体质有关。中医认为，肥胖主要与「痰湿体质」有关。

一、痰湿体质的成因

痰湿体质的形成与先天遗传和后天因素有关。

先天因素：家族中有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等病史，很可能是遗传因素导致的。

后天因素：

1. 饮食不节：长期食用高脂肪、高热量、高蛋白的食物，或过食生冷寒凉的食物，容易导致脾胃运化功能失常，聚湿生痰。

2. 寒冷侵袭：气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰。

3. 缺乏运动：长期喜卧久坐少动，过度的安逸会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

4. 长期熬夜：长期熬夜会影响胆气的疏泄，影响到肝，进而影响到脾，导致痰湿内生。

二、痰湿体质的特点

1. 形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。

2. 常见表现：面部皮肤油脂较多，汗多且黏，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或略微浑浊，舌苔白腻，脉滑。

3. 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

4. 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

5. 发病倾向：易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重，血脂代谢异常，高血压，糖尿病，胰岛素抵抗及/或糖耐量异常等，从而增加患中风、心肌梗死等心脑血管病的风险。

三、痰湿体质的调理方法

1. 饮食调理：以清淡饮食为主，少食肥甘、油腻、寒冷的食品。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

2. 生活方式调整：多进行户外活动，保持居室干燥，避免淋雨受寒。加长有氧运动时间，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。

3. 中医调理：通过中药调理、针灸、拔罐等中医方法，改善痰湿体质。