举哑铃重量越大越好？这么练可能白费力气

在健身运动中，很多人认为哑铃重量越大，锻炼效果越好。然而，这种观念并不完全正确。

一项研究表明，即使是较轻的哑铃，只要锻炼频率更高、次数更多，其效果也不亚于使用更大重量的哑铃。

加拿大多伦多大学的研究人员发现，两组进行不同负重锻炼的参与者，在经过12个星期的锻炼后，肌肉重量和肌肉纤维尺寸的增长幅度几乎完全一致。

这表明，只要达到肌肉疲劳状态，就能刺激肌肉纤维挑战力量极限，从而实现力量提升和肌肉增长。

因此，对于健身爱好者来说，不必过分追求哑铃的重量，而是应该注重锻炼的频率和次数，以及锻炼过程中的肌肉疲劳程度。

此外，研究人员还指出，这种锻炼方法对于奥运运动员并不适用，因为他们的目标是挑战数据极限，而非逐步提高肌肉和总体健康程度。

总之，无论是使用轻哑铃还是重哑铃，关键在于锻炼过程中的肌肉疲劳程度。