夏季高温,人体易受湿邪侵袭,加之大量生冷食物摄入,导致脾胃虚寒、湿气重。湿气被认为是引发多种疾病的根源。那么,如何在夏季养生中健脾除湿呢?
湿邪的危害不容忽视
中医认为,湿邪是“六淫邪气”之一,其特点是易渗透、易联合其他邪气。湿邪入侵人体后,会引发多种疾病。湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。湿气过重会导致困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤起疹等症状。
夏季健脾祛湿有妙招
1. 运动排湿
运动可以加速气血循环,促进水分代谢,有效排出湿气。夏季可以选择跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,以微微出汗为宜。
2. 清淡饮食
夏季饮食宜清淡,多吃利湿食物,如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等。少吃油炸、辛辣、大补大热的食物,戒烟限酒,少吃甜食。
3. 远离湿环境
减少暴露在潮湿环境中,避免直接睡地板、潮湿下雨天外出、穿潮湿衣物等。
4. 艾灸调理
艾灸具有温经散寒、除湿止痛的作用,可以艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等穴位,帮助健脾除湿。
5. 中药调理
根据个人体质,可以选择适当的中药进行调理,如茯苓、白术、薏苡仁、泽泻等。
6. 保持良好心态
情绪波动也会影响脾胃功能,导致湿气内生。保持良好心态,避免过度劳累,有助于健脾除湿。

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