研究表明，走路对于减肥具有显著效果。一项发表在《obesity》期刊的研究表明，40岁以上的女性，每天只需额外走3520步，即可在一年内减掉约4.5公斤体重，并降低腹部脂肪12%。这相当于每天额外散步40-60分钟，或者快走20-30分钟。

　　值得注意的是，这3520步是建立在原有生活作息基础上的额外步数，并非累积步数。走路是世界卫生组织推荐的最佳运动之一，因其门槛低、场地易找、强度可调节等特点，深受欢迎。

　　根据中国成人身体活动指南，每天步行累计6000-10000步，有助于促进健康。适合走路健身的场地包括公园、小区花园、车流量不多的马路边等。快走的标准是每分钟100步以上。

　　在走路健身时，应注意穿着舒适透气的衣物，夏季避开正午时段，避免阳光直射。此外，避免长时间穿着高跟鞋行走。

　　除了走路，以下方法也有助于减肥：

　　1. 健康饮食：合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

　　2. 适量运动：除了走路，还可以进行游泳、瑜伽、健身操等运动。

　　3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于调节代谢。

　　4. 心理调适：保持积极乐观的心态，有助于减轻压力，促进减肥。

　　5. 定期体检：关注身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

　　总之，走路是一种简单易行的减肥方法，但要注意方法正确，才能达到预期效果。