当前位置:

京东健康

只吃零食不吃饭 你也会长胖吗?!

只吃零食不吃饭 你也会长胖吗?!

近年来,随着生活水平的提高,人们的饮食习惯发生了巨大变化,零食逐渐取代了正餐的地位。然而,很多人发现,即便严格控制热量摄入,只吃零食不吃饭,也难以避免体重增加。这是为什么呢?

研究表明,高脂肪、高糖分的零食会影响肠道菌群平衡,导致人体更高效地从碳水化合物中转化能量,从而增加体重。肠道菌群与人体健康密切相关,它们在消化、免疫、代谢等方面发挥着重要作用。

肠道菌群分为有益菌和有害菌,其中厚壁菌和拟杆菌是两种主要的菌群。研究发现,胖人的肠道中厚壁菌比例较高,而瘦人的拟杆菌比例较高。厚壁菌能够帮助人体更高效地吸收碳水化合物中的热量,从而增加体重。

饮食模式会影响肠道菌群的组成。长期食用高脂肪、高糖分的零食,会导致肠道中的胖菌群(厚壁菌)数量增加,从而增加体重。此外,垃圾食品的热量极高,容易导致热量摄入超标,进一步加剧体重增加。

那么,如何调整肠道菌群,保持健康体重呢?首先,要尽量减少高脂肪、高糖分零食的摄入,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。其次,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动等,也有助于维护肠道菌群平衡。

总之,只吃零食不吃饭,即便热量摄入控制得当,也难以避免体重增加。保持健康的生活方式,调整肠道菌群平衡,才能拥有健康的体重。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 三个月宝宝缺钙怎么办?

我还记得那天,三个月大的儿子小明躺在我怀里,头上一圈一圈的枕秃让我心疼不已。作为新手妈妈,我总是担心自己做错了什么,导致孩子缺钙。于是,我开始四处寻找解决方案,希望能让小明健康成长。 在网上搜索了许久后,我终于找到了一个看似靠谱的方法:给小明补充液体乳钙。然而,当我向营养师**咨询时,她却告诉我不建议给三个月大的婴儿直接补钙,而是建议我自己多吃含钙食物,通过母乳传递给小明。起初我有些不解,但她解释说,婴儿的肾脏功能还不完善,直接补钙可能会对他们的健康造成影响。 我开始按照营养师的建议,每天吃四到五颗液体乳钙,希望能通过母乳让小明吸收更多的钙。同时,我也注意了自己的饮食,多吃一些富含钙的食物,如牛奶、豆腐等。经过半个月的努力,小明的枕秃情况有所改善,整个人看起来也更健康了。 这次经历让我深刻理解到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康,不能盲目地给他们补充营养品。同时,也要学会倾听专业人士的建议,避免因为自己的无知而给孩子带来不必要的风险。感谢营养师**的耐心指导,让我在育儿路上少走了许多弯路。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试通过母乳传递营养的方式,或者咨询专业的医生和营养师。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

中医养生之道

32 人阅读
查看详情

文章 溃疡性结肠炎拉肚子反酸怎么办?

我从小就体弱多病,家里人总是担心我。记得有一次,我突然开始拉肚子,整个人都虚脱了。父母带我去医院,医生说我可能是吃坏了东西,开了一些药给我。可我吃了好几天,症状不但没有好转,反而越来越严重。拉肚子变成了水样便,连喝水都会引起腹泻,整个人都瘦了好多。 我开始感到恐慌,父母也很着急。我们又去了一家大医院,做了各种检查。最后,医生告诉我,我患了溃疡性结肠炎。听到这个消息,我和家人都很震惊。我们从来没有听说过这种病,完全不知道该怎么办。 医生给了我一些药,包括奥美拉唑和肠道益生菌。他们说这些药可以帮助我控制症状,缓解疼痛和腹泻。我按照医生的嘱咐,认真服药。同时,我也开始注意饮食,避免吃辛辣、油腻的食物,多吃清淡易消化的食物。 经过一段时间的治疗,我的症状逐渐减轻。拉肚子不再那么频繁,反酸也少了很多。虽然我还需要继续服药,但我已经能正常生活和工作了。这个经历让我更加珍惜健康,也让我明白了医生的重要性。他们不仅是治疗疾病的专家,更是我们生命中的守护者。 如果你也有类似的问题,建议你及时就医。不要像我一样拖延,错过了最佳治疗时机。同时,也要注意自己的生活习惯和饮食,保持良好的心态和健康的身体。最后,我想说,京东互联网医院真的很靠谱。他们的医生专业、负责,服务也很周到。如果你需要在线问诊,强烈推荐你去试试!

医者荣耀

26 人阅读
查看详情

文章 40岁男士想用奥利司他减肥,医生怎么说?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都在向我微笑。然而,我的心情却与这美好的天气格格不入。40岁的我,体重已经超标,身材走样,整个人看起来像一个气球。每次照镜子,我都能看到自己那双失落的眼睛,仿佛在诉说着无尽的沮丧和挫败感。 我决定要改变这一切,于是开始了漫长的减肥之旅。尝试过各种方法,跑步、健身、节食……但似乎都没有什么效果。直到有一天,我在网上看到了一种名为“奥利司他”的减肥药,据说可以有效地帮助减肥。我心动了,决定去京东互联网医院咨询一下。 在与医生的对话中,我了解到,奥利司他是一种可以阻止人体吸收脂肪的药物。医生告诉我,根据我的体重指数,我可以使用这种药物。但同时也提醒我,服用后可能会出现一些副作用,比如拉肚子等。听到这里,我不禁有些担忧,但医生安慰我说,这些副作用都是正常的,只要按照说明书上的用法用量来服用,就不会有太大问题。 我决定试一试,于是开始了我的奥利司他减肥之旅。刚开始的几天,效果并不明显,我甚至开始怀疑这药是否真的有效。然而,随着时间的推移,我逐渐发现自己的体重开始下降,虽然速度不快,但至少是有所改善。同时,我也注意到,自己在服用药物后,确实会出现一些轻微的腹泻现象,但并没有影响到我的日常生活。 在整个减肥过程中,医生一直在关注我的情况,定期与我沟通,了解我的进展和感受。她的专业和耐心让我感到非常安心和放心。最终,经过几个月的努力,我成功地减掉了20多斤的体重,重新找回了自信和健康。 回想起这段经历,我深深地感激京东互联网医院和那位医生。他们不仅提供了专业的医疗服务,还给予了我无尽的支持和鼓励。现在,我已经成为他们的忠实粉丝,经常向身边的朋友推荐他们的服务。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

远程医疗新视界

16 人阅读
查看详情

文章 37岁便秘患者,医生推荐江中益生菌冻干粉,服用一个月,温水冲服

37岁的李女士最近总是感到肚子胀胀的,排便也变得异常困难。这种情况已经持续了好几个月,令她非常苦恼。李女士决定寻求专业的医疗帮助,于是她来到了京东互联网医院。 在与医生的初步交流中,李女士详细描述了自己的症状。医生听完后,首先安慰她说:“便秘是很常见的问题,不用太担心。”然后,医生开始询问李女士的生活习惯和饮食情况。李女士坦言自己平时工作压力大,经常熬夜,饮食也比较单一,缺乏蔬菜和水果的摄入。 医生分析后认为,李女士的便秘可能与脾虚有关。于是,医生向她推荐了一种中成药——江中益生菌冻干粉。医生解释说,这种益生菌含有12000亿活性菌株,能够有效地调节肠道菌群,缓解便秘症状。同时,医生也提醒李女士,除了服用药物外,还需要改变不良的生活习惯,多吃蔬菜水果,保持规律的作息时间。 李女士听从医生的建议,开始服用江中益生菌冻干粉。每天早上,她都会用温水冲服一包。刚开始几天,李女士并没有明显的改善,但她并没有放弃。医生曾经告诉她,益生菌需要一定的时间才能发挥作用,至少要服用一个月才能看到效果。于是,李女士坚持服用,直到一个月后,她的便秘症状明显减轻,排便也变得更加顺畅。 李女士非常感激医生的帮助和建议。她说:“如果不是医生推荐的江中益生菌冻干粉,我可能还在忍受便秘的折磨。现在,我不仅恢复了正常的排便功能,还学会了如何更好地照顾自己的身体。” 李女士的经历告诉我们,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。同时,改变不良的生活习惯,保持良好的饮食和作息习惯,也是预防和治疗便秘的关键。最后,李女士想对大家说:“如果你也在忍受便秘的痛苦,不妨试试江中益生菌冻干粉,相信它会给你带来意想不到的效果。”

精准医疗探秘

2 人阅读
查看详情

文章 脸色暗黄、有斑点,怎么办?

我从小就被人说皮肤暗黄,脸上还有斑斑点点。起初我不太在意,总觉得这只是遗传的结果,没什么大不了的。可随着年龄的增长,这些问题越来越明显,尤其是在夏天,我的皮肤状态简直糟糕透了。每次出门都要涂厚厚的一层粉底,才能勉强遮盖住那些讨厌的斑点和暗沉的肤色。 直到有一天,我在网上看到了一篇关于肾虚体质的文章,才意识到自己的问题可能不仅仅是皮肤问题。文章中提到,肾虚体质的人容易出现皮肤暗黄、有斑点等症状。我开始怀疑自己是否也属于这种体质。于是,我决定去找一位营养师咨询一下。 我在京东互联网医院上预约了一个名叫**的营养师。第一次和她视频时,我就被她的专业和亲切所吸引。她详细询问了我的情况,包括我的饮食习惯、生活方式等等。然后,她告诉我,我的问题确实可能与肾虚体质有关,并建议我服用一些中药来调理身体。 我按照她的建议,开始每天服用两粒中药。刚开始的时候,我并没有太大的感觉。但是,随着时间的推移,我发现自己的皮肤状态有了明显的改善。脸上的斑点逐渐淡化,肤色也变得更加均匀和有光泽。更重要的是,我整个人都感觉精神焕发,精力充沛。 我非常感谢**营养师的帮助。她的专业知识和耐心指导让我重新找回了自信。现在,我已经连续服用了几个月的中药,效果非常好。每当我看到镜子中的自己时,都会感慨万千。原来,改变并不是那么难,只要你找到正确的方法和人。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务。他们有很多专业的医生和营养师,可以根据你的具体情况提供个性化的健康指导。相信我,你不会失望的。 最后,我想说的是,健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况,及时采取措施来预防和治疗各种疾病。只有这样,我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

健康百科

22 人阅读
查看详情

文章 贴闪电瘦真的能瘦吗?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是有一种说不出的难过。尤其是当我生完两个孩子后,体重更是直线上升,150厘米的身高配上115斤的体重,简直就是一个标准的“肉球”。我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是吃减肥药,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上看到了一款名为“贴闪电瘦”的产品,据说可以快速有效地减肥。 我抱着试一试的心态,联系了京东互联网医院的医生。医生告诉我,这款产品可能会有所帮助,但具体效果因人而异。我决定购买10帖试试看。医生还提醒我,在使用过程中要注意饮食和运动,不能完全依赖产品。 我按照说明书上的方法使用了“贴闪电瘦”,每天晚上睡前贴在肚子上。刚开始几天,没什么感觉,甚至有点怀疑它的效果。但是,到了第七天,我发现自己的腰围竟然小了一圈!我兴奋地告诉医生,医生也很高兴,鼓励我继续坚持使用,并保持良好的生活习惯。 接下来的几周,我继续使用“贴闪电瘦”,并且每天都做一些简单的运动,控制饮食。慢慢地,我发现自己的体重在下降,皮肤也变得更紧致了。最重要的是,我感觉自己的精神状态也好了很多,不再像以前那样总是感到疲惫和无精打采。 现在,我已经成功减掉了20斤的体重,虽然离理想体重还有一段距离,但我已经很满意了。更重要的是,我找回了自信,重新爱上了生活。感谢京东互联网医院的医生,感谢“贴闪电瘦”,它们改变了我的生活。 如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试“贴闪电瘦”,但记住,任何减肥方法都需要配合良好的生活习惯才能取得最好的效果。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

癌症防治先锋

19 人阅读
查看详情

文章 吃药拉肚子,能不能吃益生菌?

我从来没有想过,自己有一天会因为吃药而拉肚子。50岁的我,身体一直很好,直到那次医生开了新药给我。刚开始我并没有太在意,毕竟拉肚子这种小毛病谁都有过。但是,随着时间的推移,我的情况越来越糟糕。每次吃完药,肚子就开始疼,接着就是一场拉肚子的折磨。 我开始怀疑是不是药物的副作用。于是我决定去看医生,希望能找到解决办法。医生听完我的描述后,很快就确定了问题所在。是的,正是那新药在作祟。医生告诉我,这种情况很常见,很多人都会有类似的反应。只是我比较敏感而已。 我问医生有没有什么办法可以缓解这种情况。医生建议我可以尝试吃一些益生菌。起初我还有点担心,毕竟我看过一些文章说益生菌会通便,会不会使我的情况变得更糟?但是医生很肯定地告诉我,益生菌可以长期使用,并且对我这种情况有很好的缓解作用。 我决定试一试。于是去超市买了一些益生菌。然而,在挑选产品时,我遇到了一个问题。有些益生菌没有写明是食品也没有写明是保健品。我不确定这种产品是否安全可靠。于是我又去找医生咨询。医生告诉我,这种产品是食品级益生菌,完全可以使用。只是因为没有蓝帽子标识,所以看起来不太正规而已。 我开始每天吃益生菌,果然,我的情况有了明显的改善。拉肚子的频率和程度都减少了很多。同时,医生也提醒我,除了吃益生菌外,还要注意日常饮食的均衡和营养的摄入。只有这样,才能真正地恢复健康。 现在回想起来,那段时间真是很难熬。幸好有医生的帮助和益生菌的辅助,才让我度过了难关。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

绿色医疗倡导者

27 人阅读
查看详情

文章 益生菌能不能治婴儿湿疹?

我还记得那天,我的宝贝女儿小雨被湿疹折磨得整夜无法入睡。她的小脸蛋上布满了红斑,哭声中透露着痛苦和不解。我和丈夫都束手无策,心如刀割。我们尝试了各种方法,包括使用药膏和改变洗涤方式,但情况并未好转。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,提到了益生菌可能对湿疹有所帮助。 我决定给小雨试试看。我们开始每天给她喝一杯含有益生菌的酸奶。起初,我并没有抱太大希望,只是想尽一切可能来缓解她的痛苦。然而,几周后,我们惊喜地发现小雨的湿疹开始消退了。她的皮肤变得光滑,哭声也少了很多。我们都松了一口气,感谢上苍的恩赐。 在这个过程中,我也遇到了一些困惑。比如,益生菌是否真的能治愈湿疹?它是如何起作用的?我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线咨询,我得到了专业的解答。医生告诉我,益生菌可以帮助调节肠道菌群,进而影响免疫系统的功能,从而可能对湿疹有一定的改善作用。同时,医生也提醒我,益生菌并非万能的,需要结合其他治疗方法和日常护理来达到最佳效果。 除了小雨的湿疹问题,我还向医生咨询了一个私人的问题。生完孩子四个月后,我发现自己的内裤总是白白的,虽然没有瘙痒和异味,但我还是很担心。医生建议我多清洗外阴,并且如果有味道的话,应该去化验一下白带常规,以排除阴道炎的可能性。她的建议让我感到安心,也让我意识到,女性的健康问题需要及时关注和处理。 这次的在线咨询经历让我深刻体会到,京东互联网医院的医生不仅专业可靠,而且非常亲切和耐心。他们的建议和解答让我在面对健康问题时更加从容和自信。同时,我也学到了很多关于健康的知识,包括如何正确使用益生菌和如何保持女性健康。这些知识将伴随我和我的家人走过未来的每一天。 最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有类似的问题,不妨试试在线咨询,相信你也会收获满满的正能量和实用建议。祝大家都能拥有健康快乐的生活!

疾病解码者

16 人阅读
查看详情

文章 吃刺激食物喝酒后拉肚子,益生菌冻干粉能解决吗?

我从小就有一个不好的习惯,喜欢吃各种刺激的食物,尤其是辣的。再加上我工作压力大,经常需要喝酒应酬。结果就是,第二天早上我总是拉肚子,整个人都很虚弱。这种情况已经持续了很长时间,我也尝试过很多方法来改善,但都没有什么效果。 直到有一天,我在网上看到有人推荐益生菌冻干粉,说是可以帮助消化,调节肠道菌群。我当时就想,为什么不试试呢?于是就买了一盒。 我按照说明书上的方法服用,每天早上空腹吃一包。刚开始几天,我并没有什么明显的感觉。但是到了第五天,我的拉肚子症状明显减轻了。再过一周左右,我的肚子基本上就不再疼了,也不再拉肚子了。 我非常高兴,觉得自己终于找到了解决问题的方法。于是就去问医生,这个益生菌冻干粉到底有没有用。医生告诉我,益生菌冻干粉确实可以帮助消化,调节肠道菌群,对于一些拉肚子、便秘等问题都可以起到很好的帮助作用。 我问医生,需要吃多久才能见效。医生说,一般来说,口服一周左右就可以见效了。但是关键是要注意休息,注意保暖,不能只依赖益生菌冻干粉来解决问题。同时,医生也提醒我,不能一直吃益生菌冻干粉,否则可能会产生耐药性。 我问医生,巩固一段时间大概是多久。医生说,这个主要是根据自己的情况来决定的,没有具体的时间规定。只要感觉好多了,就可以再巩固一周到半个月左右,具体问题来具体分析。 我听了医生的建议,决定再巩固一周。果然,我的肚子越来越好,整个人都感觉轻松多了。现在,我已经不再依赖益生菌冻干粉了,但是我会偶尔吃一吃,作为预防措施。同时,我也开始注意饮食和生活习惯,尽量避免吃刺激的食物和喝酒过量。希望我的经历能够帮助到其他人,尤其是那些和我有相似问题的人。

医疗星辰探秘

7 人阅读
查看详情

文章 蓝莓叶黄素片怎么吃?

我还记得那天,28岁的我,第一次走进京东互联网医院的在线咨询室。我的眼睛干涩,视力模糊,经常感到疲劳。作为一名程序员,长时间盯着电脑屏幕已经成为我的日常。我的朋友建议我尝试蓝莓叶黄素片,据说对眼睛很有好处。于是,我决定向营养师**寻求专业的建议。 “您好,我是营养师**,请问有什么可以帮助您吗?”她温柔的声音从屏幕中传来。我向她描述了我的症状,并询问如何正确服用蓝莓叶黄素片。她的回答很简单:“每天一次,每次2片,餐前咀嚼服用。” 我有些担心,问道:“儿童可以吃吗?我有一个6岁的孩子。”她笑着说:“可以的,4岁以上都可以。”我松了一口气,决定也给孩子买一些。 在我们的对话中,我还问了她是否可以同时服用其他保健品。她建议我先确定需要改善的方面,然后再选择相应的产品。她的专业知识和耐心让我感到非常安心。 从那天起,我和我的孩子开始每天服用蓝莓叶黄素片。几个月后,我们都感觉到视力有所改善,眼睛不再那么干涩和疲劳。我们也更加关注自己的饮食和生活习惯,希望能够保持健康的状态。 我很感激京东互联网医院和营养师**的帮助。他们不仅提供了专业的建议,还让我意识到健康的重要性。现在,我会定期进行在线咨询,确保自己和家人的健康状况良好。 如果你也有类似的问题,不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生和营养师都非常专业和友好,会给你最合适的建议。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。

中医养生之道

10 人阅读
查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
裴书飞

副主任医师

消化内科

三甲
南阳市中心医院
胃炎(567例) 胃肠功能紊乱(495例)
专业擅长:擅长胃炎 腹泻,便秘,肝炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,幽门螺旋杆菌感染,反流性食管炎,肝硬化,营养不良等消化内科疾病的诊治。
好评率:99% 接诊量:98247
郭予斌

主治医师

消化内科

三甲
南方医科大学南方医院
胃炎(5例) 转氨酶高(4例)
专业擅长:对幽门螺杆菌感染(HP)、肝功能异常(转氨酶升高、胆红素升高等)、脂肪肝、慢性浅表性胃炎、急性胃肠炎、消化不良、功能性胃肠病、肠易激综合征、结肠息肉、胃息肉、息肉病、消化道肿瘤(早期胃癌、大肠癌)、神经内分泌肿瘤、炎症性肠病(克罗恩病CD、溃疡性结肠炎UC)、慢性胃炎(慢性萎缩性胃炎,慢性非萎缩性胃炎)、胃粘膜肠上皮化生、不典型增生、上皮内瘤变、食管裂孔疝、胃食管反流、反流性食管炎、巴雷特食管(Barrett食管)、食管异位胃粘膜、食管静脉曲张、食管静脉瘤、食管糖原棘皮症(食管粘膜白斑)、食管乳头状瘤、食管粘膜下肿物(食管肿物)、食管黄色瘤(黄斑瘤)、消化性溃疡(胃溃疡、十二指肠球部溃疡等)、消化道出血(呕血、黑便、便血)、胃黄色瘤(黄斑瘤)、胃粘膜下肿物(平滑肌瘤、间质瘤、脂肪瘤等)、异位胰腺、大肠黑变病、侧向发育型肿瘤(LST)、胰腺炎、胰腺假性囊肿、胆管结石、胰管结石、肝囊肿、肝脓肿、肝血管瘤、脾大、副脾、胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉、肿瘤标志物升高(癌胚抗原CEA等)、肠梗阻、恶心呕吐、嗳气、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等常见消化疾病的诊治和胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜等方面的检查和治疗。
好评率:99% 接诊量:2618
李颖飞

副主任医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
肝病(314例) 脾虚(308例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:86066
健康小工具