肝好才是真的好 护肝有6忌

肝脏，作为人体重要的解毒器官，承担着清除血液中废物和毒素的重要任务。‘养肝就是养命’这一说法，足以体现肝脏健康对人体健康的重要性。然而，日常生活中，许多不良习惯却在不经意间损害着我们的肝脏。为了守护肝脏健康，以下六件事，我们一定要避免。

一、暴饮暴食，加重肝脏负担

暴饮暴食会导致胃肠道负担加重，诱发脂肪肝。此外，大量摄入的食物会在体内产生自由基，而肝脏的主要功能之一就是对抗自由基，清除毒素。长期暴饮暴食，会使肝脏功能受损，影响其解毒能力。

二、加工食物，增加肝脏负担

加工食品中往往含有多种添加剂，如防腐剂、色素、人工甜味剂等。这些添加剂进入人体后，会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

三、油炸食品，诱发脂肪肝

油炸食品中含有大量的油脂和饱和脂肪酸，这些物质会在体内堆积，导致脂肪肝。此外，不健康的食用油还会增加心脏病和肝病的风险。

四、半生不熟或烧焦食物，损害肝脏

半生不熟的食物或烧焦的食物（尤其是肉食）容易导致肝脏受损。此外，生食中的细菌和寄生虫也会引起肝脏疾病。

五、不吃早餐，影响肝脏健康

不吃早餐会影响肝脏健康，增加患多种疾病的风险。健康早餐可以中和胃酸，保护肝脏，减少患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。

六、过量饮酒，诱发肝脏疾病

过量饮酒会降低肝脏的解毒能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏疾病。长期过量饮酒还可能导致肝硬化。

想要守护肝脏健康，除了避免以上不良习惯，我们还应该注重日常保养，如保持良好的作息习惯、适当运动、保持心情舒畅等。