酸奶减肥的正确喝法 喝不对狂长肉

酸奶，作为一款受欢迎的乳制品，很多人将其作为减肥的利器。然而，酸奶的喝法却大有学问，喝不对反而可能适得其反。

饭后喝酸奶真的能减肥吗？

很多人认为，饭后喝酸奶可以分解油腻的食物，从而达到减肥的效果。但实际上，酸奶本身含有一定的能量，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，长期如此，体重就可能大增。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

菌群并非越多越好

益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头，实际上，菌群数量不一定越多越好。酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种其实主要有两种，保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且，如果摄取菌群过多，可能不利于肠道中的菌群平衡，影响正常的消化功能。

酸奶能治疗便秘吗？

很多人认为酸奶可以促进消化，进而治疗便秘。但实际上，要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。美国圣路易斯大学的胃肠病学教授夏琳·普拉瑟博士建议，患者可以每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶。

喝酸奶能防止酒后伤身吗？

有些人认为喝酒前喝一杯酸奶或牛奶可以保护身体，但实际上这种说法并没有科学依据。北京中医院骨科主任雷仲民指出，饮酒过量才是导致胃溃疡、脂肪肝、肝硬化等疾病的主要原因。

喝完酸奶及时漱口

酸奶容易附着在牙齿表面，如果喝完酸奶不注意清洁口腔，易形成菌斑、龋齿。所以喝完酸奶后一定要漱口或刷牙，尽量用吸管吸食酸奶，可以减少与牙齿接触的机会。