拥有一口洁白的牙齿,不仅能够提升个人魅力,还能让人拥有自信的笑容。牙齿美白可以通过多种方式实现,除了去牙医院进行洗牙等专业美白方法,日常饮食中也有一些天然的食物可以帮助我们达到美白牙齿的效果。
美国“福克斯新闻网”曾报道,纽约市注册营养师坦尼雅·左克布罗特博士总结出以下8种可以帮助美白牙齿的食物:
1. 菠萝:菠萝中的菠萝蛋白酶具有去除牙菌斑的功效,可以有效地清洁牙齿表面。
2. 菠菜:菠菜等深色绿叶蔬菜含有丰富的矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。
3. 苹果:吃苹果可以帮助清除牙菌斑,苹果酸可以溶解导致牙齿着色的物质。
4. 三文鱼:三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质,维生素D则有助于人体对钙的吸收,使牙齿更健康。
5. 草莓:草莓含有苹果酸,可以去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。
6. 胡萝卜:生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用,既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。
7. 洋葱:洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。
8. 酸奶和奶酪:乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。
除了以上食物,日常生活中还有一些其他方法可以帮助我们美白牙齿,比如:
1. 定期刷牙:每天早晚至少刷牙两次,使用软毛牙刷,轻轻刷洗牙齿表面。
2. 使用牙线:定期使用牙线清理牙缝中的食物残渣,预防牙菌斑的产生。
3. 使用漱口水:使用含氟漱口水可以减少牙菌斑的形成,预防龋齿。
4. 定期洗牙:每年至少去牙医院进行一次洗牙,清除牙齿表面的牙结石和牙菌斑。
5. 避免吸烟和饮酒:吸烟和饮酒都会导致牙齿变黄,尽量避免这些不良习惯。

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