随着人们生活水平的提高，健康问题逐渐成为社会关注的焦点。饮食作为健康的基础，其重要性不言而喻。为了更好地指导我国居民科学饮食，国家卫生计生委于2016年5月13日发布了《中国居民膳食指南（2016）》。本文将带您一起了解2016年版的《中国居民膳食指南》的主要内容，并与2007年版进行对比，让您更清晰地了解此次修订的重点。

一、2016版《中国居民膳食指南》的主要内容

1. 均衡膳食，合理搭配：提倡食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬果、蛋奶、肉类，适量摄入脂肪和糖。

2. 适量运动，保持健康体重：建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。

3. 拒绝烟酒，养成良好生活习惯：强调戒烟限酒，保持良好的作息时间。

4. 增强体质，预防疾病：注重营养补充，提高免疫力，预防慢性病。

二、与2007年版对比，2016年版的主要调整

1. 突出膳食多样化：2016年版更加注重食物多样，强调谷类为主，粗细搭配，以满足人体对各种营养素的需求。

2. 强调运动的重要性：2016年版将运动纳入健康生活方式的范畴，强调适量运动对健康的重要性。

3. 加强慢性病预防：2016年版更加注重慢性病预防，强调控制体重、戒烟限酒等措施。

4. 优化营养素摄入：2016年版对各种营养素的摄入量进行了调整，使推荐更加科学合理。

总之，2016年版的《中国居民膳食指南》更加注重膳食多样化、运动和慢性病预防，为广大居民提供了更加科学、实用的饮食指导。