久坐真的会“杀人”？全球18项研究证实久坐危害
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久坐已成为全球范围内普遍存在的问题，它对健康的危害不容忽视。据统计，全球已有18项研究证实，久坐与多种疾病风险增加密切相关。本文将为您详细介绍久坐的危害，并提供一些预防和改善久坐习惯的建议。
一、久坐的危害
1. 增加心血管疾病风险
久坐会导致血液循环减慢，增加血脂和血压，从而提高心血管疾病的风险。
2. 增加肥胖风险
久坐会导致能量消耗减少，容易导致体重增加，进而引发肥胖。
3. 增加糖尿病风险
久坐会影响胰岛素敏感性，增加2型糖尿病的风险。
4. 增加消化系统疾病风险
久坐会导致消化系统蠕动减慢，容易引发便秘、痔疮等消化系统疾病。
5. 增加精神心理疾病风险
久坐会导致身体和心理疲劳，增加焦虑、抑郁等精神心理疾病的风险。
二、预防久坐的建议
1. 定期站起来活动
每隔一小时站起来活动5-10分钟，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
2. 选择合适的椅子
选择符合人体工程学的椅子，可以减少长时间久坐对身体的伤害。
3. 改善工作环境
将电脑屏幕调整到合适的高度，避免长时间低头；保持工作环境的通风，避免长时间处于封闭空间。
4. 保持健康饮食
保持健康饮食，控制体重，有助于降低久坐带来的健康风险。
5. 积极参加体育锻炼
积极参加体育锻炼，提高身体素质，有助于降低久坐带来的健康风险。
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