午睡,这个看似简单的日常习惯,却与我们的身体健康息息相关。那么,午睡时间究竟多长最为合适呢?近期的研究表明,午睡时间过长或过短都可能对健康产生不利影响。
研究表明,每天午睡超过60分钟会提高心血管疾病的患病风险,而午睡时间短于30分钟,这些疾病风险会降低。因此,科学家们建议,午睡时间控制在30分钟以内为宜。
那么,为什么午睡时间过长会带来如此多的危害呢?研究表明,长时间午睡会导致血压波动幅度增大,从而增加心血管疾病的风险。
此外,趴着睡也是一个需要引起注意的问题。由于场地有限,许多上班族只能选择趴着睡,然而,这种睡姿容易导致视力受损、脸部变形等问题,甚至可能压迫手部神经,造成永久伤害。
那么,如何才能拥有优质的睡眠呢?首先,要保证每晚睡足7-9个小时。其次,要注重睡眠质量,如入睡快、睡眠深、梦少等。最后,可以通过戒掉晚睡强迫症、积极锻炼身体等方式来提高睡眠质量。
总之,午睡时间不宜过长,趴着睡也不可取。我们要养成良好的午睡习惯,保持良好的睡眠质量,才能拥有健康的身体。

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健康管理专家
患者询问中药治疗心脏病是否安全,并担心对心脏血压的影响。
就诊科室:中医内科
总交流次数:39
70岁男性,感觉乏力,脸色萎黄,同时患有高血压、心脏病、前列腺、肺结节,想通过服用雪莲归芪口服液来补虚。
就诊科室:药剂科
总交流次数:14
用药建议:针对患者的情况,建议使用益气养血口服液,但具体用药还需遵循医师指导。
治疗建议:患者应保持良好的生活习惯,注意饮食清淡,避免烟酒及辛辣、生冷、油腻食物,并且不熬夜。
生活建议:患者在用药前应详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。
总结:老年人补虚,益气养血口服液可作为辅助治疗,但具体用药还需遵循医师指导。同时,患者应注意保持良好的生活习惯,避免不良饮食习惯,以及定期线下就诊。祝您早日康复!
86岁老人发烧,有高血压心脏病,询问退烧贴和退烧药的选择。
就诊科室:护理咨询
总交流次数:24


赵飞
主任医师
心血管内科
启东市人民医院


朱彤
主任医师
中医内科
东阿县人民医院


晋辉
主任医师
心血管内科