华侨医院心内科专家：健康生活方式要戒烟限酒

　　5月17日是世界高血压日，今年的主题是“健康生活方式与健康血压”。高血压作为一种常见的慢性病，严重威胁着人们的健康。为了提高人们对高血压的防治意识，本文将结合广州华侨医院心内科专家的建议，为大家科普高血压的防治知识。

　　

　　高血压的年轻化趋势

　　近年来，心血管疾病呈现出年轻化的趋势，高血压也不例外。广州华侨医院心内科李自成教授指出，年轻人的不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，容易导致动脉硬化和血压升高。尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，血压升高。长期大量吸烟还会导致血管硬化。过量饮酒也会导致血压升高，尤其是本身就有高血压的人群。

　　

　　预防高血压，戒烟限酒是关键

　　针对高血压的预防，李自成教授强调，首先要戒烟限酒。戒烟可以降低心血管疾病的风险，限酒则要适量，例如每天2~3两红葡萄酒。此外，年轻人要注重锻炼，保持良好的心态，以降低高血压的发病风险。

　　

　　食盐过多易致高血压

　　广州华侨医院心内科郭军博士指出，长期摄入过多的食盐会导致高血压。这是因为食盐中的钠离子会增加渗透压，使细胞外液增多，血压升高。此外，高钠还会导致小动脉管腔狭窄，动脉硬化，使血压进一步升高。目前，世界卫生组织建议成年人每天的食盐摄入量不超过5克。

　　

　　警惕食品“隐性盐”

　　除了食盐，食品中的“隐性盐”也要引起重视。郭军博士表示，健康人群过多摄入“隐性盐”并不会造成太大危害，只要多喝水即可。但对于高血压患者来说，要尽快将钠排出体外，除了多喝水外，还可以服用适量的利尿剂。

　　

　　高血压患者晨练需谨慎

　　高血压患者是否适合晨练，需要根据自身情况判断。对于高血压患者合并冠心病的人群来说，要避免剧烈运动。建议高血压患者进行一些轻微的锻炼，如太极拳、慢跑、中低强度步行、骑自行车等，注意避免诱发心绞痛和血压波动。

　　

　　高血压患者的健康生活方式

　　郭军博士总结了高血压患者的健康生活方式，包括：低盐饮食、科学饮食、控制体重、多运动、保持良好心态、戒烟限酒等。