老人重阳莫登高，平地散步有讲究

重阳节，我国传统的登高望远节日，然而对于老年人来说，登高并非最佳选择。

中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领教授指出，老年人的心肺功能并不适合长时间登高，加之登高环境急救设施有限，一旦发生意外，难以得到及时救治。

此外，重阳登高人多拥挤，容易发生挤压、跌倒等意外，尤其是跌倒造成的损伤较为常见。

那么，老年人应该如何选择合适的锻炼方式呢？散步是老年人常见的锻炼方式，但散步也有讲究。

首先，选择合适的鞋子至关重要。建议老年人选择防滑、底部较软的运动鞋或休闲鞋，以保护脚部和膝关节。

其次，选择合适的时间也很重要。建议老年人选择空气质量较好的早晨进行散步，并在散步前做好准备工作，如喝温水、补充能量等。

散步的时长也需要注意，避免过度劳累。如果出现不适，应立即停止散步并寻求帮助。

散步的场所也需要选择安全平坦的地方，并注意防滑措施。

此外，倒着走或甩手走并不适合老年人，建议保持与下肢协调的动作幅度。

最后，需要提醒的是，并非所有老年人都适合散步。患有严重心肺疾病、神经系统疾病和骨关节系统疾病的老年人，应在医生指导下进行锻炼。