跷二郎腿的最大危害竟是这个

你是否也经常坐着工作或学习时，不自觉地跷起二郎腿？这种看似无伤大雅的习惯，其实可能隐藏着许多健康隐患。

首先，跷二郎腿可能导致生殖健康问题。长时间跷二郎腿，大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高，对男性而言，这种高温会损伤精子，导致精子活力下降，甚至不育症。此外，还会增加前列腺炎的风险。

其次，跷二郎腿还可能导致高低肩、腿型变形等问题。跷二郎腿时，髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜，导致高低肩。同时，双腿受力不均，可能造成腿型变形，甚至双腿差异严重。

此外，跷二郎腿还可能导致骨关节炎。当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损。尤其对于老年人来说，他们的软骨结构已经有不同程度退化，经常跷二郎腿更会增加患骨关节炎的风险。

此外，跷二郎腿还可能导致腿部静脉曲张。跷着二郎腿久坐，由于双腿互相交叠，不仅会让腿部扭曲，还会妨碍腿部血液循环，时间久了小腿就会变麻。久而久之容易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。

那么，如何改变经常跷二郎腿这个习惯呢？以下是一些建议：

1. 坐直：端正姿势，可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

2. 抖腿：适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。

3. 拍打：当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。

4. 走动：久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。

5. 拉伸运动：保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。

总之，跷二郎腿这一习惯虽然看似无害，但可能带来的健康风险不容忽视。为了您的健康，请尽量避免跷二郎腿，并采取上述措施改变这一习惯。