想孩子长高千万别碰这4种食物

　　在孩子的成长过程中，家长们总是希望能尽自己所能，为孩子提供最好的营养和关爱。然而，有些看似有益的食物，却可能对孩子的成长造成不利影响。

　　首先，我们需要了解孩子的生长发育特点。发育期的孩子身体机能处于蓬勃阶段，此时需要的是营养均衡，而不是过量摄入某些“补品”。

　　一些家长为了孩子健康成长，会购买各种营养保健食品，希望通过这些食品来调整孩子的体质，增强免疫力。然而，一些长辈认为“大补”的食物更有助于孩子长高，殊不知，过度滋补反而可能造成代谢亢奋、上火等症状，甚至影响孩子的生长发育。

　　常见的滋补食材如四物汤、中将汤、十全大补汤、转骨汤等，并非每个孩子都适合。若非针对孩子的具体体质进行辨证施补，盲目进补反而可能造成生长板过早闭合，导致孩子长不高。

　　那么，哪些食物会影响孩子的生长发育呢？以下列举了四种常见的“NG食物”：

　　　　NG食物1：冰品

　　炎炎夏日，清凉的冰品是孩子的最爱。然而，过度的寒凉食物容易损伤孩子的肠胃，影响营养物质的消化吸收，进而影响生长发育。

　　　　NG食物2：碳酸饮料

　　研究发现，偏爱饮用碳酸饮料的儿童，60%存在钙质缺乏的问题，从而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷含量过高，过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　　　NG食物3：糖果与甜食

　　糖分摄入过多，会导致孩子食欲不振，食量减少，进而影响营养吸收。同时，过多的糖分还会在体内代谢过程中产生酸性物质，需要钙来中和，从而增加钙的消耗量。此外，过多的糖分还可能导致肥胖。

　　　　NG食物4：油炸食品、腌制食品、罐头食品

　　油炸、腌制、罐头类食品在制作过程中，营养流失严重，且含有各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，对胃肠黏膜有较大的刺激性，过度食用可能引起孩子消化道不适，影响正餐的吸收。

　　在中医的观点来看，上述的“NG食物”都属于肥甘厚味，过量摄入容易造成体内湿气累积，损伤消化系统，影响正常消化吸收功能，进而影响生长发育。

　　因此，要让孩子健康成长，家长应该帮助孩子养成良好的饮食习惯，避免过量摄入上述“NG食物”，同时注重营养均衡，让孩子拥有一个健康的身体。

　　除了避免“NG食物”之外，家长还可以通过以下方法帮助孩子健康成长：

　　1. 多喝水，促进新陈代谢

　　水是维持人体正常生理功能的重要物质，可以促进新陈代谢，帮助身体消化吸收营养，排泄废物。家长应该鼓励孩子多喝水，但要注意不要过量饮水。

　　2. 适量摄入牛奶

　　牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，适量饮用对长高有帮助。但要注意，牛奶中的乳脂含量较高，过多饮用可能会抑制生长激素分泌，不利于长高。建议每天饮用一杯半到两杯低脂牛奶。

　　3. 适量摄入高钙食物

　　除了牛奶之外，乳酪、优酪乳等乳制品；深绿色蔬菜；豆类食品及坚果类等都是补充钙质和维生素矿物质的优质来源。家长可以鼓励孩子多吃这些食物。

　　4. 保持良好的饮食习惯

　　家长应该为孩子提供营养均衡的饮食，避免过量摄入高糖、高盐、高脂肪等食物，培养孩子良好的饮食习惯。

　　5. 定期进行体检

　　定期带孩子进行体检，及时发现并纠正孩子生长发育过程中出现的问题。