你还睡？超过8小时中风风险将增加146%

你是否曾听过长辈们说‘早睡早起身体好’？然而，你是否知道，过度的睡眠也可能对健康造成负面影响？近日，美国纽约大学医学院的研究人员公布了一项令人震惊的研究结果：每晚睡眠超过8小时，中风的风险将增加146%！

这并非危言耸听。该研究对近29万人进行了长达9年的跟踪调查，分析了睡眠时间、生活习惯、健康状况等因素与中风之间的关系。研究结果显示，每晚睡眠7-8小时的人群，中风风险最低；而睡眠时间超过8小时或不足7小时的人群，中风风险分别增加146%和22%。

那么，为什么过度的睡眠会增加中风风险呢？专家认为，可能的原因有以下几点：

1. 睡眠过多会导致身体代谢减慢，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险，进而增加中风风险。

2. 睡眠过多会影响人的情绪，增加焦虑、抑郁等心理问题的风险，进而影响心血管健康。

3. 睡眠过多会降低免疫力，使人更容易受到感染，增加中风风险。

那么，如何才能拥有健康的睡眠呢？以下是一些建议：

1. 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

2. 创建舒适的睡眠环境，保持卧室安静、温暖、黑暗。

3. 避免在睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

4. 适量运动，但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 保持良好的饮食习惯，避免晚餐过于油腻或辛辣。

总之，睡眠是人体健康的基石。保持良好的睡眠习惯，才能拥有健康的身体和愉快的心情。