你是否曾听过长辈们说‘早睡早起身体好’?然而,你是否知道,过度的睡眠也可能对健康造成负面影响?近日,美国纽约大学医学院的研究人员公布了一项令人震惊的研究结果:每晚睡眠超过8小时,中风的风险将增加146%!
这并非危言耸听。该研究对近29万人进行了长达9年的跟踪调查,分析了睡眠时间、生活习惯、健康状况等因素与中风之间的关系。研究结果显示,每晚睡眠7-8小时的人群,中风风险最低;而睡眠时间超过8小时或不足7小时的人群,中风风险分别增加146%和22%。
那么,为什么过度的睡眠会增加中风风险呢?专家认为,可能的原因有以下几点:
1. 睡眠过多会导致身体代谢减慢,增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险,进而增加中风风险。
2. 睡眠过多会影响人的情绪,增加焦虑、抑郁等心理问题的风险,进而影响心血管健康。
3. 睡眠过多会降低免疫力,使人更容易受到感染,增加中风风险。
那么,如何才能拥有健康的睡眠呢?以下是一些建议:
1. 保持规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2. 创建舒适的睡眠环境,保持卧室安静、温暖、黑暗。
3. 避免在睡前使用电子产品,如手机、电脑等,以免影响睡眠。
4. 适量运动,但避免在睡前进行剧烈运动。
5. 保持良好的饮食习惯,避免晚餐过于油腻或辛辣。
总之,睡眠是人体健康的基石。保持良好的睡眠习惯,才能拥有健康的身体和愉快的心情。

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褚青合
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刘晓蕾
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