低热量减肥食谱 大口吃也不胖
秒懂健康
首席健康管家
一说到减肥，大家首先想到的就是节食，很多人也会为此觉得痛苦，眼看着美食当前却不敢吃，怕赘肉会找上门来。其实只要你选对了食谱，美食和瘦身是可以兼得的。下面我们就为大家推荐几款低热量食谱，让你可以在大饱口福的同时也不用担心发胖。
低热量减肥食谱
1、水煮马铃薯
把马铃薯放入锅里，加上冷水开始煮，煮开之后加入盐，然后用刀子试一试马铃薯的熟度，刀子可以轻松插进去为宜。确定熟了之后将其捞出放在流动的冷水下冲洗，然后切成小块，拌上沙拉酱，美味十足。马铃薯含有淀粉，可以满足身体所需要的热量，一些人觉得吃马铃薯会发胖，其实只要不是油炸就不会使它的热量超标。
2、五谷饭
五谷饭顾名思义就是使用了五种谷类，包括胚芽米、紫米、红豆、绿豆、薏仁。将以上的材料洗干净，除了红豆之外，其他的材料全部放到水里煮熟，然后将红豆蒸熟，将其与其他煮熟的材料混合均匀，将其揉成球状就可以食用了。五谷饭都是一些未精致的谷类，含有丰富的纤维质，可以增加饱腹感，而且也可以避免脂肪代谢产生不平衡的现象。
以上就是我们为大家推荐的低热量减肥食谱，想减肥的小伙伴们赶快来看看一看吧。节食减肥的确是一件很痛苦的事情，而且也很不健康，容易使身体当中的营养失衡，而这些低热量食谱则可以让你在尽情享受美味的同时也不用担心会长胖，对身体健康也没有影响。
▼
「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码
>阅读最新减肥成功励志故事
>随时查询食物和运动热量
>与39减肥达人实时咨询与交流
#食谱#减肥#口吃
阅读数 3
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
疾病科普
查看更多
发音困难，说话时重复，面红耳赤。易产生孤僻、自卑、羞怯、情绪稳和睡眠障碍。经心理治疗和临床治疗患儿可痊愈。简介小儿口吃，是正常言语说话障碍，临床常见。患有口吃的儿童，表现为说话困难，说话时重复、面红耳赤、情绪紧张，说话失去流畅性，在某个字上停顿、重音和拖音，也可表现为说话时的突然停顿或把一个字拖得很长。尤其是在激动、着急时说出话来。小儿口吃仅会影响患儿的学习和生活，还会引起患儿自卑、羞怯孤僻、情绪稳和睡眠障碍等。临床上帮助患儿克服因口吃而引起的自卑、紧张的情绪，采取口吃矫正训练治疗，患儿预后良好。症状表现典型症状说话时发音困难、说话时重复、面红耳赤。诊断依据依据典型的发音困难、说话时重复、面红耳赤症状，可确诊小儿口吃。小儿口吃有哪些类型？短暂性口吃：患儿在学说话过程中出现的口吃，经过家人耐心纠正，几个月就可以改过来，此为短暂性口吃。良性口吃：患儿3至6岁出现的口吃，六个月到六年就可以消失，为良性口吃。永久性口吃：患儿年龄大于7岁，说话时第一个字重复，有时轻，有时重，字音拖得很长又清楚，往往还需借助面部或肢体动作来帮助说话，为永久性口吃。是否具有传染性？否是否常见？本病较常见，目前尚明确的流行病学资料，有明确的患病率[1]。是否可以治愈？可以治愈，及时采取口吃矫正训练治疗。鼓励患儿参与集体活动和锻炼，患儿口吃症状可缓解。是否遗传？否是否医保范围？是
毛成刚副主任医师青岛大学附属医院
大家还在看
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0