孩子睡前别做这些事

近年来，儿童意外事故频发，其中因睡眠问题导致的悲剧更是令人痛心。5岁的小万因吃撑后强迫午睡，不幸窒息身亡，令人唏嘘不已。这起事件提醒我们，孩子睡前的一些不良习惯，可能会对他们的健康造成严重威胁。

睡眠是人体恢复和生长的重要环节，但睡前的一些不当行为，却可能影响孩子的睡眠质量，甚至危及生命。以下这些睡前行为，家长们一定要避免：

1. 睡前过度进食

孩子新陈代谢旺盛，但消化系统尚未完全发育，睡前过度进食容易导致消化不良、胃胀、胃食管反流等问题。此外，消化过程中产生的热量，也会让孩子难以入睡。

2. 睡前喝太多水

孩子睡前喝太多水，会导致夜间起夜次数增多，影响睡眠质量。建议孩子睡前1-2小时喝适量的水，避免夜间频繁起夜。

3. 睡前服用保健品

部分家长会在孩子睡前给孩子服用钙片、维生素等保健品，但过量摄入保健品也可能对孩子的健康造成负面影响。建议家长根据孩子的实际情况，在医生指导下合理补充。

4. 睡前过度兴奋

睡前过度兴奋或疲劳，会导致孩子难以入睡。建议家长在睡前为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免孩子过度兴奋。

5. 睡前观看刺激性节目

睡前观看过于刺激的节目，容易让孩子的大脑过于兴奋，导致入睡困难。建议家长为孩子选择轻松、温馨的睡前读物，帮助孩子尽快入睡。

总之，家长要关注孩子的睡眠健康，避免孩子睡前做一些不良行为。同时，也要关注孩子的心理健康，为孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子健康成长。