每日健康豆知识(614)：紧张就想上厕所怎么回事

紧张情绪是生活中常见的现象，但你是否知道，紧张情绪有时也会引发身体上的不适？很多人都有这样的经历，在紧张或焦虑的情况下，总是感觉有尿意，想要上厕所。那么，紧张就想上厕所究竟是怎么回事呢？

首先，我们需要了解人体排尿的原理。尿液是由肾脏产生，经过输尿管流入膀胱，当膀胱内尿液积累到一定程度时，就会产生排尿的冲动。正常情况下，膀胱可以容纳200-300毫升的尿液，当达到这个容量时，尿液会对膀胱壁产生压力，这种压力信息传递到大脑，就会产生尿意。

然而，在紧张或焦虑的情况下，即使膀胱内尿液量并不多，也会因为自律神经的作用，导致膀胱肌肉收缩，从而产生尿意。这种现象在医学上被称为“紧张性尿失禁”，是一种常见的生理现象。

那么，如何应对紧张性尿失禁呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的心态：学会放松，避免过度紧张和焦虑。

2. 做好膀胱管理：合理安排排尿时间，避免憋尿。

3. 锻炼盆底肌肉：进行盆底肌肉锻炼，增强尿道括约肌的收缩力。

4. 注意饮食：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

5. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

如果紧张性尿失禁症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。