随着年龄的增长,人类的寿命也在逐渐延长。而基因只是影响寿命的一个因素,更重要的是日常的养生保健。
许多热爱养生的老年人,他们热衷于研究各种长寿秘籍,并在健康饮食方面有着自己的独到见解。最近,小编听说唱歌竟然能让人长寿,这究竟是真的吗?
说到唱歌与长寿的关系,我们可以先来看几个例子。
赵梅伯,歌唱界的前辈,享年94岁。
喻宜萱,女高音歌唱家,享年99岁。
马革顺,合唱指挥家,享年101岁。
以前我们只知道唱歌是一种娱乐活动,没想到唱歌竟然还有如此神奇的功效,这不禁让我们好奇,为什么唱歌会有如此神奇的功效呢?
唱歌能延长寿命的原因有以下几点:
1. 唱歌相当于一种有氧锻炼,可以加快呼吸,增加血液中的氧气含量。据研究,唱歌能引起内啡肽的释放,增加体内其他激素的释放,让人更有活力。
2. 唱歌可以锻炼呼吸系统。人在唱歌时,气体的运动比平时更快,唱歌过程中涉及到的发声、运气等过程,都是在对肺部进行锻炼,从而增强了胸部肌肉的作用。唱歌时产生的震颤现象,还可以对脏腑进行按摩,从而达到延年益寿的效果。
3. 唱歌可以释放荷尔蒙,增强免疫力。研究表明,唱歌时大脑会释放出一种名为催产素的荷尔蒙,这种荷尔蒙与情侣做爱时产生的荷尔蒙类似。唱歌能增加幸福感,让人感到愉悦。同时,唱歌还能增加人体免疫功能的实验中发现,唱歌后,体内的IgA免疫球蛋白增加了150%之多,IgA的增多能更好地抵御疾病,同时对人的免疫功能有一定的提升。
4. 唱歌可以预防老年痴呆。老年痴呆患者最明显的特征就是记忆力差,有时甚至不记得自己的亲人,但是他们对自己最喜爱的歌的歌词却不会忘记。美国马里兰州圣女艾格尼斯医院设计的唱歌疗法,让老年痴呆患者经常欣赏他们年轻时喜爱的歌曲,可以慢慢恢复他们的记忆。
5. 唱歌可以预防打鼾。研究表明,让患者连续三个月每天练声可以显著降低打鼾的频度和严重程度,使总体睡眠质量得到明显改善。
总之,唱歌是一种有益于身心健康的活动,可以帮助我们延年益寿。当然,除了唱歌,我们还需要注意日常的养生保健,保持良好的生活习惯,才能拥有健康的身体。

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