春季要当心的“心理感冒”

　　“心理感冒”是我们每个人都有机会患上的心理疾病，其就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。常常出于外界的影响、气候以及人际关系的变化而发病，眼下春季、农历新年等节日就要来临，这样快速的转化都会令人患上“心理感冒”，当遇上这种特殊的“感冒”时，我们莫不可忽视它。被称为“心理感冒”的抑郁症目前已经成为世界四大疾患，到2020年，可能成为仅此于心脏病的第二大疾病。

　　在春季女性和学生最容易患得精神疾病

        由于女性天生的自制力比较弱，而学生又经常要面对考试的压力，所以目前这两个人群中，患有精神疾病的人数正在增加。四季中最变幻无常的季节——春季，无常的气候容易扰乱人们的生理功能，特别是精神病人的防变能力差，所以在遇到忽高忽低的刺激时，容易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，而使精神病复发。春天的日照和气温变化大，容易影响人的情绪，加上渐渐暖和的天气，使得人的代谢进入旺盛期，这也容易引起人体的一些内环境和内分泌的活动发生变化，让春季成为精神病的高发期。

　　

        你躺枪了吗？——心理感冒12项你占几项

　　心理感冒的抑郁的表现不同于其他神经性的心理障碍，一般心理抑郁的患者由于症状的普遍性，有时会忽视自己的问题。世界妇女精神病学会主席优瑞尔哈尔伯瑞克教授认为，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了，可能是心理感冒在作怪。

　　1.是感到情绪低沉，闷闷不乐；

　　2.是对生活感到没意思、没劲；

　　3.是自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；

　　4.是遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；

　　5.是容易疲倦、不愿活动；

　　6.是心中有莫名其妙的烦恼；

　　7.是工作效率下降，注意力容易分散；

　　8.是特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；

　　9.是抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

　　10.是没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

　　11.是遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

　　12.是不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

　　易患春季心理感冒的5大人群

　　多虑族：这部分人有两类：一是害怕下班回家拥挤，因为长时间乘坐公交，飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车。二是害怕应酬。借联络感情的周末或下班访问朋友，对他们来说，已变成一种“任务”，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。

　　抑郁族：多见于经济条件较差，又特别好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以不敢买这买那，早春本应该是个美好的季节，但是如此的郁闷也让人无处发泄。

　　孤独族：多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。很多子女又离开了家出去上班了，这样的时候就会加倍思念自己的亲人，不舍离开父母。对于背井离乡的人，看到别人的孩子都能在父母身边，也会使其感到更为孤独凄凉。

　　悲伤族：多见于空巢老人和背井离乡的人，子女们都有了自己的事业，好几个月甚至一年都不能再见一面，这样的时候老人就会感到孤独。对于孤寡老人而言，看到别人的子女在家其乐融融，也会使其感到更为悲伤。

　　失望族：在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人对自己的生活现状不满、感叹又一年艰难的开始，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔。

　　如何在春季预防心理“感冒”

　　建议：多晒太阳、多运动、多聊天

　　1.天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；

　　2.郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；

　　3.注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态；

　　4.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；

　　5.凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现；

　　6.一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。

　　7.对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季，即使不发病也一定要及时来院复诊，并要严格按照医嘱坚持用药，切莫自行减药、停药。此外，要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况，应尽早到医院复诊。