当前位置:

京东健康

老年人冬季健身别靠爬楼梯

老年人冬季健身别靠爬楼梯

冬季寒冷,许多老年人选择宅在家中,避免外出。然而,一些老年人认为冬季也需要锻炼身体,于是选择爬楼梯作为锻炼方式。然而,专家提醒,爬楼梯并非适合所有老年人的锻炼方式,尤其是对于膝关节已经出现退化的中老年人来说,爬楼梯会增加关节负担,容易导致膝关节损伤。

爬楼梯对膝关节的负担

研究表明,人在爬楼梯时,膝关节所承受的重量是人体重量的3~5倍。对于已经出现退化的膝关节来说,过多的负重和屈伸活动会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。此外,随着年龄的增长,人体肌肉减少,身体平衡能力下降,爬楼梯时容易发生意外。

冬季老年人如何进行锻炼

专家建议,老年人冬季锻炼应选择低强度的有氧运动,如散步、骑自行车和游泳等。在锻炼前,应进行肌肉拉伸运动,并进行10-15分钟的轻度有氧运动。此外,老年人应避免在清晨进行锻炼,因为清晨气温较低,空气质量较差,容易引发呼吸道疾病

膝关节保健方法

对于膝关节已经出现退化的老年人,应采取以下措施进行保健:

  • 避免剧烈运动,如爬楼梯、爬山等。
  • 进行适当的关节拉伸运动。
  • 保持适当的体重。
  • 使用适当的辅助工具,如拐杖等。
  • 定期进行关节检查。

总结

冬季老年人锻炼应选择低强度的有氧运动,避免爬楼梯等剧烈运动,并采取适当的保健措施,以保护膝关节健康。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 股骨头坏死需要长期卧床休息吗?

股骨头坏死并不需要长期卧床休息。传统治疗方法中确实有卧床牵引的环节,但这会导致肌肉萎缩、关节僵硬等副作用。现代治疗主张在限制负重和行走的同时,加强功能锻炼,以改善病情。 患者应积极接受药物治疗,并配合日常康复锻炼,如散步、游泳等,以促进恢复。 以下是一些具体的康复建议: 1. 逐步增加活动量,避免剧烈运动。 2. 使用拐杖或助行器,减轻患肢负担。 3. 定期进行物理治疗,如按摩、电疗等。 4. 注意饮食营养,补充钙质和蛋白质。 5. 保持良好心态,避免过度紧张和焦虑。

医疗新知速递

119 人阅读
查看详情

文章 股骨头坏死不治疗会怎样?

股骨头坏死不手术治疗是不行的。 股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病,主要是由于股骨头血供不足导致的骨组织坏死。目前,股骨头坏死的治疗方法主要包括手术治疗和非手术治疗。 手术治疗是治疗股骨头坏死的主要方法,通过手术切除坏死部分,修复股骨头,恢复关节功能。而非手术治疗主要包括药物治疗、物理治疗等,这些方法可以缓解症状,但不能根治疾病。 因此,对于股骨头坏死,不手术治疗是不行的,建议患者及时到正规医院进行检查治疗。

运动与健康

110 人阅读
查看详情

文章 儿童脊柱畸形治疗多久见效?

儿童脊柱畸形的治疗方法主要有哪些?首先,我院拥有先进的多功能监护仪、骨伤治疗仪及CPM(关节康复器)等设备,能够为儿童提供全方位的治疗支持。在治疗过程中,我们采用传统手术复位,小夹板外固定配合本院的自制药物治疗四肢新鲜闭合性骨折。这种方法简便、痛苦少,骨折愈合快,功能恢复好,取得了良好的治疗效果。 此外,对于小儿骨疾患、小儿先天性畸形、小儿麻痹后遗症的矫治、骨关节疾患等,我们通过手术治疗工作,已经得到了不断的发展和提高。无论是先天性脊柱畸形,还是后天性骨关节疾病,我院都能为您提供专业、个性化的治疗方案。

数字健康领航者

97 人阅读
查看详情

文章 股骨头坏死如何保守治疗?

股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病,济南股骨头医院在治疗此病方面有着丰富的经验。医院采用多种先进的治疗方法,如TEP多維再建疗法,根据患者的病情进行分期分型、对症对因的治疗。对于早期患者,建议采用TEP多維再建疗法进行保守治疗,以避免病情进一步恶化。 TEP多維再建疗法是一种微创手术,通过重建股骨头内部的骨组织,恢复股骨头的正常功能。这种治疗方法具有创伤小、恢复快、疗效显著等优点,受到了广大患者的青睐。 在济南股骨头医院,患者可以根据自己的病情和医生的建议,选择最适合自己的治疗方案。医院拥有一支专业的医疗团队,为患者提供全面、个性化的治疗方案。

医疗新知速递

94 人阅读
查看详情

文章 如何有效治疗病情

在面临病情严重时,正确的治疗方法至关重要。以下是一些常见疾病的治疗方法介绍: 1. 北大第一医院以其先进的医疗技术和丰富的临床经验,在治疗各种疾病方面有着卓越的成果。 2. 上海长征医院在治疗肿瘤、血液病等方面有显著疗效。 3. 北京朝阳医院以其综合实力在治疗心脑血管疾病、消化系统疾病等方面表现突出。 4. 中山医大附属一医院在治疗神经内科疾病、骨关节疾病等方面享有盛誉。 5. 天津医大第二医院在治疗呼吸系统疾病、泌尿系统疾病等方面具有明显优势。 6. 四川大学华西医院在治疗心血管疾病、内分泌疾病等方面具有很高的知名度。 7. 重庆西南医院在治疗肝胆疾病、消化系统疾病等方面有丰富的临床经验。 8. 武汉大学人民医院在治疗肿瘤、感染性疾病等方面有着良好的口碑。 9. 福建医大协和医院在治疗皮肤性病、妇产科疾病等方面有较高的声誉。 10. 南京鼓楼医院在治疗神经系统疾病、肿瘤等方面具有显著疗效。

医疗星辰探秘

106 人阅读
查看详情

文章 马蹄足治疗多久可以见效?

先天性马蹄内翻足是一种常见的儿童足部畸形,针对这一病症,泉州小儿内科诊所的小儿骨科采用Ponsit方法进行治疗。这种方法不仅能够有效矫正足部畸形,而且微创技术使得手术创伤小,恢复快。医生会根据患者的年龄和病情制定个性化的治疗方案,通过精确的操作,帮助患儿恢复足部的正常功能。 在治疗过程中,医生会利用B超筛查早期诊断髋关节发育不良,并采取相应的治疗措施。对于膝内外翻等疾病,则应用8字钢板微创半骨骺阻滞技术进行治疗。这些技术的应用,不仅体现了泉州小儿内科诊所小儿骨科在儿童骨与关节疾病诊治方面的专业水平,也展示了他们对微创技术的熟练掌握。 泉州小儿内科诊所小儿骨科的医生团队具有丰富的临床经验,他们深知儿童骨骼肌肉疾病的特殊性,因此在治疗过程中,始终坚持以患者为中心,注重个体化治疗。

智慧医疗先锋者

117 人阅读
查看详情

文章 治疗股骨头坏死关节僵硬有效方法是什么?

针对股骨头坏死关节僵硬与活动受限的症状,天坛医院小儿神经内科的专业团队采用多种治疗方法,包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗通常使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症,同时可能使用激素类药物减轻关节炎症。物理治疗包括关节活动度训练和肌肉力量训练,有助于恢复关节功能。对于严重病例,可能需要手术治疗,如关节置换或股骨头减压术。 在治疗过程中,医生会根据患者的具体症状和病情制定个性化的治疗方案。治疗时间因人而异,一般需要数周至数月的时间来观察疗效。 此外,患者应遵循医生的指导,进行康复训练,以防止症状复发。

跨界医疗探索者

97 人阅读
查看详情

文章 股骨头坏死的症状如何预防?

股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病,其症状主要包括髋关节疼痛、活动受限等。为了预防股骨头坏死,以下是一些建议: 1. 避免长时间保持同一姿势,定期活动关节,预防关节僵硬。 2. 饮食上注意营养均衡,多吃富含钙、磷、维生素D的食物,如牛奶、鱼类、豆制品等。 3. 戒烟限酒,避免过度劳累。 4. 避免剧烈运动,尤其是对髋关节造成冲击的运动。 5. 如有髋关节疼痛等症状,应及时就医。

健康百科

94 人阅读
查看详情

文章 股骨头缺血性坏死不治疗会怎样?

股骨头缺血性坏死如果不治疗,症状可能会持续或加重,导致关节功能丧失。 1. 腹股沟区疼痛可能加剧,影响日常生活。 2. 髋关节活动受限可能导致行走困难,甚至跛行。 3. 行走困难可能导致关节面进一步损伤,加重疼痛。 4. 髋关节僵硬可能更加明显,影响生活质量。 5. 髋部肿胀可能加重,伴随红斑、发热等症状。 因此,股骨头缺血性坏死应及时就医,避免病情恶化。

康复之路

123 人阅读
查看详情

文章 骨质增生不治疗会怎样?

骨质增生如果不治疗,病情可能会逐渐加重,导致疼痛加剧、活动受限等问题。 骨质增生是一种常见的骨关节疾病,主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。如果不进行治疗,病情可能会逐渐加重,导致疼痛加剧、活动受限等问题。 骨质增生的治疗方法包括动静结合、防止过劳、防寒保暖、红外线照射、热敷理疗、针灸推拿、按摩、局部封闭、神经阻滞、牵引、中医中药等。此外,坚持适当的体育锻炼,保持良好的姿势,也有助于巩固治疗效果,减少病情复发。 对于极少数因骨刺压迫神经、血管引起功能障碍的患者,可能需要考虑手术切除,以彻底消除病痛。

绿色医疗倡导者

96 人阅读
查看详情
相关问诊

患者因骨头和关节僵硬,曾使用阿法骨化醇软胶囊治疗,停药半年后症状复发,询问不同品牌阿法骨化醇软胶囊的区别及后续治疗建议。患者女性52岁

就诊科室:药剂科

总交流次数:0

医生建议:针对维生素D缺乏导致的骨关节僵硬,建议继续使用阿法骨化醇软胶囊补充维生素D3前体,同时定期监测维生素D水平,根据检查结果调整用药方案。除了药物治疗,适当的日晒均衡饮食适量运动也是改善症状的重要手段。使用药物期间需定期监测血钙水平,避免高钙血症的发生。

查看详情

关节疼痛,想知道如何治疗和缓解?患者女性30岁

就诊科室:全科

总交流次数:49

医生建议:根据您的描述,您可能患有关节炎或其他骨关节疾病。建议您先到医院进行详细检查,明确病因后再进行针对性治疗。治疗上,除了药物治疗外,适当的运动和生活方式的调整也非常重要。比如,选择低冲击的运动,如游泳、瑜伽等,有助于增强关节周围的肌肉,减轻关节负担;保持健康的体重,减少关节的压力;饮食上可以多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼,有助于减轻关节炎症。希望这些建议对您有所帮助。

查看详情

患者做了胳膊肘关节韧带修复手术,询问某产品对骨折骨裂恢复的效果及日常注意事项。

就诊科室:营养科

总交流次数:43

医生建议:针对骨折骨裂,该产品能够提供一定的营养补充,有助于加速恢复过程。但对于韧带修复,其效果可能有限。建议患者在使用产品的同时,遵循医生的康复指导,进行适当的康复训练。日常生活中,应避免受伤部位的过度活动,保持适当休息,饮食上增加钙质和维生素D的摄入,如牛奶、鱼类等。根据医生建议,可能需要服用钙剂和维生素D补充剂等药物,配合物理治疗,以促进伤口愈合和功能恢复。

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
健康小工具
×