长期不吃早餐全身脏器都受损

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早餐,作为一天中最重要的一餐,其重要性不言而喻。然而,调查显示,仍有相当一部分人群无法坚持每天吃早餐,其中甚至有人从未吃过早餐。他们以工作忙碌、没有胃口、控制体重等为借口,却不知,长期不吃早餐,会严重损害全身脏器。

早餐的缺失,会对人体造成以下几方面的伤害:

1. 心脑受损

从西医角度讲,经过一夜的消化,人体血糖指数较低,不吃早餐会导致机体动用储存的肌糖原和肝糖原,从而对肌肉和肝脏产生负担。同时,血糖供应不足会使得心脏和脑细胞活力下降,导致疲倦、晕厥等症状,严重损害心脑健康。

从中医角度讲,不吃早餐会导致心脑器官缺氧、缺血,严重时会造成不可逆的损伤。

此外,不吃早餐还会导致血液黏稠度增高,血流缓慢,容易形成血栓,阻塞冠状动脉,引发心绞痛、心肌梗死等疾病。

2. 胃胆受损

晚上睡觉时,消化系统仍在“工作”。早上7点左右,胃肠道开始“苏醒”,分泌胃酸、消化酶等。不吃早餐,这些物质会损伤胃肠道黏膜,长此以往,可能导致胃炎、胃溃疡等疾病。

同时,不吃早餐会导致胆汁在胆囊中停留较长时间,其中的胆固醇等结晶就会析出过多,容易形成胆结石。

中医认为,不吃早餐会导致胃肠经脉得不到气血的补充,从而损害肠胃健康。

3. 胰岛素“失效”

人体内的一些激素控制着人体的正常活动,这些激素会随着人体的生物钟变化而发生变化。不吃早餐会导致胰岛素无“用武之地”,长此以往,容易发生胰岛素抵抗,导致糖尿病。

4. 早餐,讲方法

起床后,可以先喝50-100毫升温开水开胃,再吃早餐。早餐应以温热的食物为主,多吃五谷类食物,如包子、馒头、稀饭、面条等,少吃荤菜。

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