小儿肥胖易性早熟！

随着生活水平的提高，儿童肥胖问题日益突出。许多家长都面临着孩子肥胖的困扰，尤其是那些“小胖墩”。那么，儿童肥胖究竟有哪些危害？如何才能帮助孩子合理运动，健康减肥呢？本文将为您详细解答。

一、儿童肥胖的危害

中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌科梁立阳副教授指出，儿童肥胖不仅影响孩子的外观和自信心，更会埋下诸多健康隐患。肥胖会增加患高血压、高血脂、心脏病、呼吸系统疾病、脂肪肝、胆石症、糖尿病等疾病的风险。此外，肥胖还会导致性早熟，影响孩子的生长发育。

二、运动减肥的诀窍

张丽娜医师表示，运动是减肥的有效方法之一。有氧运动可以帮助消耗脂肪，降低体重。适合儿童的运动项目包括长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车等。运动强度不宜过大，以心率为标准，运动时应达到个人最高心率的60-70%。

三、儿童肥胖的运动处方

1. 步行：80-100米/分钟，每次30-40分钟，每周5天。心率控制在85-110次/分钟。

2. 慢跑：100-110米/分钟，每次20-30分钟，每周5天。心率控制在90-130次/分钟。

3. 游泳：10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次。

四、预防儿童肥胖的措施

1. 合理饮食：控制孩子的食量，避免过量摄入高热量食物。

2. 增加运动：鼓励孩子参加户外活动，提高身体素质。

3. 定期体检：及时发现儿童肥胖问题，及时干预。

4. 家长以身作则：家长要树立正确的饮食观念，为孩子树立榜样。