老人便秘,你不得不知的方法
随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,便秘成为常见的困扰之一。这主要是因为老年人的体质减弱、运动量减少、慢性病缠身以及消化功能减弱等因素导致的。
据我国流行病学调查,便秘在老年人中的发病率较高。为了缓解老年人的便秘问题,以下是一些有效的方法:
1. 增加运动量:老年人虽然活动量减少,但仍可以通过散步、跳舞、爬山等方式增加运动量,促进肠道蠕动,缓解便秘。
2. 规律排便:老年人应养成按时排便的习惯,早晨起床后是最佳的排便时间。无论有无排便意念,都要坚持在早晨起床后蹲厕所,形成良好的排便反射。
3. 均衡饮食:老年人应注重饮食均衡,多吃粗粮、蔬菜和水果,避免过多摄入精细食物。常见的粗粮包括小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、碗豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等。
4. 充足水分:老年人每天应喝足量的水,保持肠道湿润,有利于消化物的排泄。推荐每天喝1800ml的水。
5. 喝酸奶:酸奶中含有益生菌,有助于调节肠道菌群平衡,促进排便。此外,酸奶还能帮助消化吸收食物。
6. 穴位按摩:老年人可以尝试穴位按摩,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体方法是在床上,两手掌相叠,在腹部围绕肚脐做按摩,持续约20分钟。
总之,老年人便秘问题可以通过调理得到缓解。以上方法简单易行,只要坚持,就能摆脱便秘的困扰。
推荐医生列表
![何景文头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/127152/13/32501/38430/6474be03F7c35306d/7ee4ddcfcb5c95ad.jpg)
何景文
北京市昌平区沙河医院 消化内科
好评0.9971 | 接诊量16547
擅长: 擅长消化系统疾病的诊断与治疗,特别是胃食管反流病、幽门螺杆菌感染及相关疾病、消化性溃疡、消化不良、肠易激综合征、便秘、胆胰疾病、炎症性肠病、脂肪肝、Barrett食管、消化道早癌筛查、不明原因的消化道出血以及疑难病的诊治,能够熟练运用胃肠镜诊断及治疗一些疾病,熟练掌握胶囊内镜的操作及诊断流程。
¥49.0 起
问医生
![贺慧鹏头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/204942/17/21427/309080/62863efbE381ddc94/41dfda2576ae20be.png)
贺慧鹏
株洲市中心医院 消化内科
好评0.9998 | 接诊量161295
擅长: 消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合症、胃肠功能紊乱、便秘、脂肪肝、肝功能异常、肝炎、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等疾病的诊治。
¥50.0 起
问医生
![刘万里头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/151194/40/23972/41727/62b91ae2Eca70aad2/24ab3e562700e4f6.jpg)
刘万里
日照市中医医院 消化内科
好评0.998 | 接诊量38707
擅长: 擅长内科系统常见病,比如慢性胃炎,胃溃疡,反流性食管炎,便秘,腹泻病,肠道易激综合症
¥39.0 起
问医生
![黄志鹏头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/56630/31/20177/89196/62b91484Ee1e40bd0/482de9099e6f1068.jpg)
黄志鹏
泉州市第一医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量35
擅长: 慢性肝病、急性胰腺炎、消化道出血、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉、肠息肉、消化道肿瘤、幽门螺杆菌根除、慢性胃炎、胃食管反流病、消化不良、门脉高压性胃病、肠梗阻、腹泻、便秘等,熟练掌握电子胃肠镜技术等
¥49.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![四川成都市民的线上中医内科问诊体验:便捷、专业、温馨](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都市民的线上中医内科问诊体验:便捷、专业、温馨
#线上问诊 #便秘治疗 #揉腹 #便秘治疗 #肠道气滞 #互联网医院 #生活习惯调整 #线上中医问诊 #生活习惯调整 #颗粒剂 #越鞠保和丸 #散步 #颗粒剂 #越鞠保和丸 #中医内科 #四川成都 #中医内科 #京东互联网医院
![滨州患者的消化内科线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
滨州患者的消化内科线上问诊记
#医疗咨询 #乳果糖 #京东互联网医院 #乳果糖 #医疗咨询 #益生菌 #饮食调整 #益生菌 #互联网医院 #消化内科 #开塞露 #消化内科 #开塞露 #便秘 #线上问诊 #通便灵 #滨州 #便秘 #线上问诊 #通便灵
![辽宁沈阳患者内分泌科疾病线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁沈阳患者内分泌科疾病线上问诊记
#京东互联网医院 #药物治疗 #京东互联网医院 #医生专业建议 #司美格鲁太 #内分泌科 #内分泌科医生 #线上问诊体验 #生活品质提升 #便秘 #线上问诊 #医生关怀 #生活改善 #便秘治疗 #司美格鲁太副作用 #辽宁沈阳患者
![黄浦区患者体验京东互联网医院:专业医生远程问诊,关爱患者健康每一步](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黄浦区患者体验京东互联网医院:专业医生远程问诊,关爱患者健康每一步
#远程医疗 #健康咨询 #京东互联网医院 #中医消化科 #医疗咨询 #京东互联网医院 #中医消化科 #线上问诊 #便秘 #线上问诊 #便秘治疗
![广州家长分享:京东互联网医院,为孩子的健康保驾护航](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广州家长分享:京东互联网医院,为孩子的健康保驾护航
#互联网医疗 #眼科咨询 #眼科咨询 #儿童健康 #京东互联网医院 #饮食调整 #饮食调整 #医生建议 #便秘 #儿童便秘
![苏州肛肠科医生线上问诊,互联网医疗让患者就医更便捷](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
苏州肛肠科医生线上问诊,互联网医疗让患者就医更便捷
#线上问诊 #便秘 #便秘治疗 #互联网医疗 #健康生活 #线上肛肠科问诊 #互联网医疗体验 #肛肠科 #苏州互联网医院 #京东互联网医院肛肠科
![广州妈妈互联网问诊记:与便秘抗争的日子](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广州妈妈互联网问诊记:与便秘抗争的日子
#儿童健康 #小儿消化科 #乳果糖 #小儿消化科 #药物治疗 #互联网医院 #互联网医院 #益生菌 #四磨汤口服液 #广州 #饮食调整 #便秘治疗 #儿童便秘
![黑龙江哈尔滨市中医儿科专家助力儿童便秘问题,互联网医院展现便捷医疗服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江哈尔滨市中医儿科专家助力儿童便秘问题,互联网医院展现便捷医疗服务
#儿童便秘 #中医儿科 #中成药推荐 #互联网医院 #膳食纤维 #儿童便秘治疗 #互联网医疗 #中成药 #饮食调整 #运动疗法 #中医儿科专家 #膳食纤维饮食 #儿童健康咨询
![中医儿科专家助力宝宝摆脱便秘困扰,杭州家长的温馨体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
中医儿科专家助力宝宝摆脱便秘困扰,杭州家长的温馨体验
#便秘治疗 #线上问诊 #中医儿科 #宝宝健康 #益生菌 #中医儿科治疗 #宝宝健康 #宝宝便秘 #线上问诊体验 #杭州家长 #饮食调理 #京东互联网医院
![孩子便秘困扰,互联网医生助力解决难题——来自一位母亲的亲身经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
孩子便秘困扰,互联网医生助力解决难题——来自一位母亲的亲身经历
#饮食调理 #乳果糖 #饮食调理方法 #互联网医院 #医疗保健 #儿童便秘治疗 #互联网医院服务 #乳果糖使用 #儿童便秘 #线上问诊 #线上医疗咨询 #家庭医疗保健
脾系病(便秘病)医院推荐专家
脾系病(便秘病)地区推荐专家
脾系病(便秘病) 患友问诊
痔疮手术后便秘咨询及用药建议
痔疮手术后一个月,便秘严重,询问治疗建议。患者女性
女 29 2024-09-01 07:51:20
京东健康药师解答肥胖、便秘患者用药问题
便秘、体重超重,17岁女性,想咨询用药问题。患者女性
女 1 2024-09-01 07:51:20
婴儿转奶及便秘问题咨询
宝宝38天,大便干燥且有血丝,想咨询是否可以转深度水解奶粉。患者女性
女 22 2024-09-01 07:51:20
孕妇26周健康咨询:药物和食物过敏、保健品使用及便秘问题
怀孕26周,便秘,正在服用益生菌、钙片和DHA。患者女性
女 19 2024-09-01 07:51:20
便秘胀气,医生建议使用乳酸菌素片和龙胆泻肝口服液
便秘、胀气一年,食欲不振,口干口苦,失眠。患者女性
女 54 2024-09-01 07:51:20
功能性便秘用药咨询
便秘,医生建议服用复方制剂,每日1000毫升。患者女性
女 46 2024-09-01 07:51:20
京东互联网医院护士指导火辣辣感觉患者正确使用方法
便秘,使用涂抹产品三天,感觉火辣辣,无通便效果。患者女性
男 69 2024-09-01 07:51:20
幽门螺旋杆菌治疗及精神类药物相互作用咨询
幽门螺旋杆菌感染,想了解治疗药物与精神类药物的相互作用及减肥效果。患者女性
女 31 2024-09-01 07:51:20
便秘治疗建议及用药指导
便秘多年,近期加重,想了解润肠通便药物的使用及注意事项。患者女性
男 43 2024-09-01 07:51:20
便秘腹泻症状用药咨询
便秘腹泻,持续一段时间,有用药史。患者女性
男 51 2024-09-01 07:51:20
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0