衣食住行 糖友冬季如何“健康生活”

每年的11月14日被定为“世界糖尿病日”，这一天也是胰岛素的发现纪念日。自1922年以来，糖尿病已经成为全球关注的健康问题，影响着无数人的生活质量。冬季，由于气温降低，糖尿病患者的病情更容易加重，因此，做好冬季的护理至关重要。

一、保暖，从“衣”开始

保暖是冬季糖友的首要任务。选择合适的衣物可以有效预防糖尿病足、高血压等并发症。建议糖友：

• 穿着宽松的衣物，避免血液循环不畅。
• 选择柔软舒适的纯棉材质，并保持衣物清洁。
• 根据气温变化及时增减衣物。

二、合理饮食，控制血糖

冬季人体新陈代谢减慢，食欲增加，糖友需要更加注意饮食控制：

• 适当控制主食摄入，增加蔬菜、豆制品等副食。
• 保证充足的水分摄入，避免皮肤干燥。
• 保持营养均衡，避免偏食。

三、监测血糖，关注并发症

冬季气温变化较大，糖友的血糖也更容易波动。建议：

• 定期监测血糖，特别是夜间低血糖的发生。
• 注意洗澡水温，避免过热刺激皮肤。
• 保持室内通风，预防呼吸道感染。

四、科学锻炼，增强体质

适当的锻炼可以增强糖友的体质，提高免疫力。建议：

• 选择在气温较高的时段进行锻炼。
• 穿着保暖舒适的衣物。
• 尽量在家人陪同下进行锻炼。

糖尿病是一种慢性疾病，需要糖友长期坚持科学的治疗和护理。冬季是糖尿病患者病情加重的高发期，糖友一定要做好个人护理，才能安全度过寒冷的冬季。