小肚子早死风险大

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人出现了‘小肚子’的现象。然而，一项新的研究却表明，这种看似健康的现象实际上却隐藏着巨大的健康风险。

研究表明，腹部脂肪堆积过多会增加早死的风险，即使是体重正常的人也不例外。腹部脂肪被称为‘坏脂肪’，它与高胆固醇、糖尿病、心脏病和中风等疾病密切相关。

研究发现，脂肪堆积在腹部中比在臀部更危险。即使体重测量起来正常，但若男性腰围大于101厘米，女性大于86厘米，就腰围的大小而言，这已经变成另一种肥胖。

美国梅奥诊所的研究小组调查了全国一万五千名成年人过早死亡的风险，平均每14年随访一次。研究结果显示，体重正常但有啤酒肚的成年人更容易早死。男性中，有啤酒肚而体重正常的早死风险增加了两倍；而女性中，有小肚子的比腹部脂肪平均分布的死亡风险增加了一半。

有些人更容易在腹部堆积脂肪，这会导致脂肪容易堆积在重要器官，尤其是肝脏中。因此，除了BMI，医生们还要更关注腹部脂肪。虽然BMI可以评估总脂肪，从而辨别心血管疾病风险，但这远远不够。

为了预防腹部脂肪堆积过多带来的健康风险，我们需要采取以下措施：

1. 增加运动量，特别是有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 改善饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 减轻压力，保持心情舒畅。

5. 定期体检，及时发现并处理健康问题。