随着气温逐渐下降,11月份的饮食养生显得尤为重要。在众多食材中,富含铁质的食物可以帮助我们增强体质,预防贫血。以下四种食物,堪称11月份的‘造血’佳品,让我们一起来看看吧。
首先,不得不提的是被誉为‘海底牛奶’的牡蛎。牡蛎富含氨基酸、亚铅等矿物质和维生素,可以改善血液循环,缓解女性常见的冷血症和低血压。此外,牡蛎中的锌元素还能提高精子质量,对男性健康大有裨益。
接下来,我们要介绍的是蛤蜊。蛤蜊肉富含糖类、蛋白质、脂肪、无机盐和维生素A、B1、B2等营养成分。蛤蜊壳中的碳酸钙、磷酸钙、矽酸镁、碘及溴盐等矿物质,也具有很好的保健作用。尤其是蛤蜊中的钙质含量,在海鲜中名列前茅。此外,蛤蜊还含有丰富的维生素B12,对于血液代谢至关重要。对于胃部手术后的患者,由于B12吸收率较差,适量食用蛤蜊可以有效补充B12,预防恶性贫血。
红蛤也是11月份的养生佳品。红蛤富含钙、铁、维生素、钾等营养成分,能够促进血液循环,抗衰老。其中,钾元素和钠元素、维生素和矿物质,对于维持人体健康具有重要意义。
最后,比目鱼也是11月份的‘造血’食物之一。比目鱼富含高蛋白、低脂肪、低卡路里,对于预防肥胖具有很好的效果。此外,比目鱼还含有维生素B12,可以有效预防贫血。
总之,在11月份,我们可以通过食用这些富含铁质的食物,来增强体质,预防贫血,保持健康。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 寻常型银屑病防治:揭秘复发原因与应对策略


AI医疗先锋
视频 特配奶粉选购:如何选择更放心的产品


疾病解码者
视频 宝宝缺铁的严重后果与高效补铁的关键性


医疗星辰探秘
文章 偏头痛:症状、治疗与预防


生命守护者联盟
文章 贫血患者不治疗可以吗?


医疗科普小站
文章 血红蛋白70g/L的贫血不治疗会怎样?


健康饮食指南
文章 全身酸痛且头痛,不治疗会怎样?


生命守护者联盟
文章 急性障碍性贫血不治疗会怎样?


健康管理专家
文章 慢性肠炎不治疗会怎样?


AI医疗先锋
文章 肠癌不治疗能自愈吗?


药事通
患者询问重度贫血是否可以同时食用菠菜、牛肉以及是否可以与其他复合维生素一起服用,并咨询每日服用次数。
就诊科室:营养科
总交流次数:41
患者有重度贫血,询问生血宁片是否适合补气血。
就诊科室:药剂科
总交流次数:42
患者询问关于长期使用制氧机是否适合高度贫血的问题。
就诊科室:全科
总交流次数:49
用药建议:请遵医嘱使用制氧机,并注意观察病情变化。
治疗建议:保持良好的生活习惯,适当运动,增强体质,有助于提高身体抵抗力。
生活建议:定期复查,及时调整治疗方案,避免因病情变化而影响治疗效果。同时,注意饮食均衡,多摄入富含铁质的食物,如瘦肉、动物肝脏等。如果出现严重贫血症状,应及时就医。记住,每个人的身体状况不同,以上建议仅供参考。祝早日康复!

历飞
主任医师
中医内科
沈阳市中医院

赵静
副主任医师
血液科
烟台毓璜顶医院

丁辉
主任医师
血液科