‘早餐决定寿命长短’这一说法并非空穴来风。早餐作为一日三餐中的首餐,对身体健康的影响不容忽视。研究表明,早餐的质量与多种慢性疾病的发生密切相关。
首先,不吃早餐或早餐质量差,会导致‘三高’(高血压、高血脂、高血糖)等慢性疾病的发生风险增加。英国伦敦帝国学院的研究发现,不吃早餐的人,午餐和晚餐更倾向于选择高热量、高脂肪的‘垃圾食品’,从而导致肥胖、糖尿病等疾病的风险增加。
其次,早餐吃得太快,也会对健康产生不利影响。美国南卡罗来纳医科大学的研究指出,狼吞虎咽容易导致消化不良,增加胃食管反流的风险。同时,吃饭太快还会导致肥胖,因为大脑没有足够的时间接收到饱腹信号。
此外,早餐不营养也会影响身体健康。早餐质量差会导致血糖水平下降,出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,从而影响工作和学习效率。美国印第安纳大学医学院的研究发现,早餐摄入的营养不足,会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等,进而影响血液循环。
为了保持身体健康,我们应该重视早餐的质量。以下是一些建议:
1. 培养吃早餐的习惯,每天留出固定的时间吃早餐。
2. 早餐要营养均衡,包括淀粉类主食、奶类、蛋类、豆类、蔬果和坚果等。
3. 早餐要吃慢一些,细嚼慢咽,有助于消化吸收。
4. 尽量在家吃早餐,避免在外就餐。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 山药的热量高吗,减肥可以吃吗


远程医疗新视界
文章 无糖口香糖吃了会胖吗


运动与健康
文章 一天吃多少黄豆不会发胖


医疗星辰探秘
文章 黑荞麦面条减肥可以吃吗


未来医疗领航员
文章 跳绳能瘦大腿吗


医者荣耀
文章 跑步能减掉肚子上的肉吗


医疗趋势观察站
文章 萝卜热量高吗,减肥可以吃吗


远程医疗新视界
文章 跑步会瘦肚子吗?


医疗星辰探秘
文章 豌豆养胃还是伤胃


全球医疗视野
文章 腹肌轮减肚子有效吗


病友互助家园
未成年人,担心减肥会影响身高,正在吃减脂餐,想了解如何健康减肥,保持良好的生长发育。
就诊科室:小儿内科
总交流次数:9

伊蒙
副主任医师
蒙阴县人民医院
一位体重增加、转氨酶水平高的患者,希望了解如何有效地降低转氨酶水平和改善健康状况。
就诊科室:消化内科
总交流次数:11

唐月
主治医师
辽宁中医药大学附属第四医院
患者肚子大,B超检查显示是脂肪多,无法进行高强度运动,想知道如何减少腹部脂肪?
就诊科室:内分泌科
总交流次数:18

夏红杰
副主任医师
北京朝阳中西医结合急诊抢救医院
大家都在问

石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院

任伟
副主任医师
内分泌科
山西白求恩医院

师爱香
副主任医师
内分泌科