中年男性功能减退 饮食2宜2忌

医疗新知速递·专注于快速传递医疗行业的最新动态、研究成果和创新技术
医疗新知速递
专注于快速传递医疗行业的最新动态、研究成果和创新技术

随着男性步入中年,身体机能逐渐下降,性功能也会受到影响。这不仅影响夫妻生活质量,还可能导致心理压力和婚姻问题。那么,如何改善中年男性的性功能呢?以下是一些有效的建议和方法。

一、均衡饮食,补充营养

1. 增加蛋白质摄入:优质蛋白质是合成精液的重要原料,平时可多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

2. 补充锌元素:锌是维持性功能的关键微量元素,可通过食用海鲜、坚果、粗粮等食物来补充。

3. 适量摄入脂肪:适量摄入优质脂肪,如深海鱼类、坚果等,有助于提高性功能。

二、规律运动,增强体质

运动可以增强体质,提高免疫力,改善血液循环,从而改善性功能。建议进行以下运动:

1. 游泳:游泳是一项全身运动,可以锻炼全身肌肉,提高心肺功能。

2. 徒步:徒步可以增强下肢力量,提高心肺耐力。

3. 瑜伽:瑜伽可以帮助放松身心,缓解压力,提高性生活质量。

三、保持良好心态,释放压力

压力是导致性功能下降的重要因素。要学会调整心态,释放压力,例如:

1. 学会放松:可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。

2. 适当娱乐:参加一些娱乐活动,如看电影、听音乐等,可以缓解压力。

3. 与家人朋友交流:多与家人朋友交流,分享生活中的喜怒哀乐,可以减轻心理负担。

四、定期体检,预防疾病

定期体检可以及时发现潜在疾病,预防疾病对性功能的影响。建议每年进行一次全面体检。

五、寻求专业帮助

如果性功能下降严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

推荐医生列表
钟梅·undefined
钟梅三甲不可处方
十堰市中医医院精神科
擅长:待补充
¥40.0
问医生
张中秋·undefined
张中秋三甲可处方
苏州市广济医院精神科
擅长:精神
¥20.0
问医生
叶力澜·undefined
叶力澜不可处方
上饶市第三人民医院精神科
好评100%|接诊量1|响应时长1440分钟
擅长:待补充
¥15.0
问医生
王旭·undefined
王旭可处方
大连国礼精神残疾人治疗中心精神科
擅长:待补充
¥19.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
疾病科普
查看更多
缺乏对性思考、性幻想和对性活动的渴望表现为性欲望缺乏,性生活减少,性反应降低经心理治疗和药物治疗可治愈,预后较好简介性欲减退,指对性思考、性幻想和对性活动的渴望持续性过低或缺乏,是一种常见疾病,可由心理因素、神经性因素、内分泌因素、药物因素、营养因素、疾病因素、生活习惯因素等多种原因引起。患者可表现出缺乏性兴趣和性活动要求,性生活减少(一般每月少于2次),性反应降低等症状。本病一般经心理治疗结合药物治疗可治愈,预后较好。若未得到及时正规的治疗,患者的自尊心和心态都会受到影响,进而出现自卑、焦虑、抑郁、躁狂等一系列良心理问题,严重影响患者的生活质量和家庭幸福。症状表现:本病的典型症状是缺乏性幻想,性生活减少(一般每月少于2次),性反应降低,几乎有性冲动。诊断依据:临床医师依据患者的病史,结合体格检查(主要检查患者生殖系统)、实验室检查(主要指血常规、性激素六项、白带常规检查)、影像学检查(B超检查生殖系统)、心理学相关量表测试(借助性功能调查问卷)等可综合确诊。是否具有传染性?是否常见?本病常见。一般女性患者比例较男性患者更多,尚最新权威流行病学数据。是否可以治愈?可以治愈,本病以心理治疗和药物治疗为主,在明确病因后,经过规范而及时的治疗,患者大多可以治愈,恢复正常生活,预后较好。是否遗传?否是否医保范围?是
医疗新知速递·专注于快速传递医疗行业的最新动态、研究成果和创新技术张国喜副主任医师北京大学人民医院