精子健康成长 你要远离这些

精子健康对男性的生育能力和“性”福生活至关重要。为了维护精子健康，男性需要注意避免以下四个危害因素。

1. 远离高温

精子对温度非常敏感，需要在低于体温的环境中才能正常发育。长时间处于高温环境下，如泡温泉、蒸桑拿等，会导致精子活力下降，甚至死亡。此外，长时间穿紧身裤、使用手机等也会导致局部温度升高，对精子健康造成影响。

2. 远离酒精和烟草

酒精和烟草中的尼古丁等有害物质会损害精子质量，降低精子活力。长期酗酒或吸烟会导致精子数量减少、形态异常，甚至导致不育。

3. 注意饮食均衡

精子生长需要各种营养物质，如蛋白质、锌、硒等。男性应注意饮食均衡，多吃富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、坚果等。避免偏食、挑食，保证营养摄入充足。

4. 避免接触有害物质

某些化学物质和药物会损害精子健康，如化学农药、放射性物质、某些药物等。男性应尽量避免接触这些有害物质，减少对精子健康的损害。

总之，男性要关注自身健康，养成良好的生活习惯，才能保证精子健康，提高生育能力。