标题:白露防燥系列之银耳雪梨粥 润喉利咽可美容
白露时节,秋风送爽,但空气中的水分也随着秋风逐渐减少,中医称之为“秋燥”。这种气候特点容易导致人体出现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状。为了缓解这些秋燥带来的不适,本期39食神为大家推荐一款润喉利咽、美容养颜的养生粥——银耳雪梨粥。
银耳雪梨粥以银耳和雪梨为主要食材,搭配粳米熬制而成。银耳具有润肺养胃、补血益肾、美容养颜的功效,而雪梨则具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用。这款粥不仅口感鲜美,而且营养丰富,非常适合秋季食用。
除了银耳雪梨粥,以下这些养生食谱也适合秋季食用:
1. 百合莲子粥:百合具有润肺止咳、清心安神的功效,莲子具有养心安神、补脾止泻的功效,两者搭配熬粥,非常适合秋季食用。
2. 南瓜小米粥:南瓜具有润肺止咳、补中益气的功效,小米具有养胃健脾、安神助眠的功效,两者搭配熬粥,具有很好的养生效果。
3. 薏仁红豆粥:薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效,红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效,两者搭配熬粥,可以帮助身体排出多余水分,缓解秋燥。
4. 莲藕排骨汤:莲藕具有清热凉血、润肺止咳的功效,排骨具有滋阴养血、润燥生津的功效,两者搭配熬汤,具有很好的养生效果。
5. 红枣枸杞茶:红枣具有补中益气、养血安神的功效,枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,两者搭配泡茶,具有很好的养生效果。
在秋季,除了注意饮食调理,还要注意以下几点:
1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
2. 多参加户外活动,增强体质。
3. 避免过度劳累,保持心情舒畅。
4. 预防感冒,加强体育锻炼。
5. 注意保暖,避免受凉。

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