白露防燥系列之银耳雪梨粥 润喉利咽可美容

标题：白露防燥系列之银耳雪梨粥 润喉利咽可美容

白露时节，秋风送爽，但空气中的水分也随着秋风逐渐减少，中医称之为“秋燥”。这种气候特点容易导致人体出现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状。为了缓解这些秋燥带来的不适，本期39食神为大家推荐一款润喉利咽、美容养颜的养生粥——银耳雪梨粥。

银耳雪梨粥以银耳和雪梨为主要食材，搭配粳米熬制而成。银耳具有润肺养胃、补血益肾、美容养颜的功效，而雪梨则具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用。这款粥不仅口感鲜美，而且营养丰富，非常适合秋季食用。

除了银耳雪梨粥，以下这些养生食谱也适合秋季食用：

1. 百合莲子粥：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，莲子具有养心安神、补脾止泻的功效，两者搭配熬粥，非常适合秋季食用。

2. 南瓜小米粥：南瓜具有润肺止咳、补中益气的功效，小米具有养胃健脾、安神助眠的功效，两者搭配熬粥，具有很好的养生效果。

3. 薏仁红豆粥：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，两者搭配熬粥，可以帮助身体排出多余水分，缓解秋燥。

4. 莲藕排骨汤：莲藕具有清热凉血、润肺止咳的功效，排骨具有滋阴养血、润燥生津的功效，两者搭配熬汤，具有很好的养生效果。

5. 红枣枸杞茶：红枣具有补中益气、养血安神的功效，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，两者搭配泡茶，具有很好的养生效果。

在秋季，除了注意饮食调理，还要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 多参加户外活动，增强体质。

3. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

4. 预防感冒，加强体育锻炼。

5. 注意保暖，避免受凉。