宝宝秋季吃白色食物滋阴润肺

秋风送爽，天气逐渐转凉，宝宝的秋季饮食也开始变得尤为重要。中医认为，秋季是肺脏最为脆弱的时候，此时应注重滋阴润肺。白色食物在中医中与肺相对应，因此秋季给宝宝适量摄入白色食物，有助于增强肺功能，预防秋季常见疾病。

以下是一些适合宝宝秋季食用的白色食物及推荐食谱：

1. 莲藕排骨汤

莲藕具有清热润肺、健脾开胃的功效，与排骨搭配煲汤，既能补充营养，又能润肺止咳。具体做法如下：将莲藕洗净切块，排骨汆水去腥；锅中加水煮沸，放入莲藕、排骨、葱段、姜片、料酒等调料，大火炖煮15分钟，转小火慢炖1小时，调味即可。

2. 白萝卜冰糖蜂蜜水

白萝卜具有消积化滞、化痰清热、生津止渴的功效，适合秋季食用。将白萝卜洗净切块，放入蒸锅蒸30分钟，待白萝卜凉至温热时，加入冰糖、蜂蜜拌匀即可。1岁以下宝宝不宜食用蜂蜜，家长可根据实际情况调整。

3. 百合莲子糯米粥

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，莲子具有养心安神、健脾止泻的功效。将百合、莲子洗净，与糯米同煮成粥，加入红糖调味即可。睡前食用或分早晚两次食用，可润肺、清心安神，有助于改善宝宝的睡眠。

4. 梨汁燕麦粥

梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，适合秋季食用。将梨洗净削皮切块，加水煮至10分钟，加入燕麦片继续煮至软烂即可。

除了以上食物外，宝宝秋季还应适当增加富含维生素A、C和膳食纤维的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘、猕猴桃、苹果、橙子、红薯、玉米等，以增强抵抗力，预防感冒等疾病。