大姨妈驾到 吃什么最减肥？

大姨妈驾到，也带来了MM们减肥的“黄金期”。经期女性的新陈代谢会比平时加快30%左右，这时减肥最容易收获成效。但是随着经血流出，女性在经期流失大量营养，身体较虚弱，需要补充营养。因此，经期饮食减肥不仅要考虑燃脂效果还要照顾到营养补给问题。那么，经期吃什么营养又瘦身？

　　经期减肥分成三个阶段，经期饮食根据三个阶段的不同特点作出调整。

　　在经期的前几天，女性体内的雌性激素、孕激素比例失调，女性会出现焦虑、易怒等情绪波动，这时最需要的是稳定激素，又能补气的食物。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用，非常适合这时候吃。

　　经期几天，女性会出现腰酸背疼的不适感，有的女性会因血液不畅问题出现经血积块现象。这时女性需要多吃高纤维食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。适合这时候吃的高纤维食物有苹果、红豆、糙米、燕麦等。

　　而经后几天则要多补充蛋白质、矿物质等营养素为主，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋、鸡肉、菠菜等食物。

　　经期食谱推荐

　　1. 桂圆红枣红豆汤

　　2. 薏仁山药粥

　　3. 核桃仁拌芹菜

　　4. 木瓜牛奶

　　5. 蜜汁红枣

　　经期饮食小贴士

　　1. 节制吃甜食

　　2. 不宜吃酸辣食物

　　3. 避免饮用含咖啡因的饮料

　　4. 饮食应定时定量

　　5. 适当运动

　　6. 保持良好的作息习惯

　　7. 避免情绪波动

　　8. 保持心情舒畅

　　9. 保持身体健康

　　10. 咨询专业医生的意见