立秋之后，天气逐渐转凉，很多人会发现头发掉落的情况变得严重。这种现象在医学上被称为秋季脱发，是人体生理周期变化引起的正常现象。但是，如果头发掉落过多，甚至出现秃顶的趋势，就需要引起重视，及时采取措施进行调理。

秋季脱发的原因主要与肝肾气不足、气血亏虚有关。肝肾是人体的重要器官，负责调节气血，滋养毛发。当肝肾功能减弱，气血不足时，就会导致头发失去滋养，出现掉落现象。

除了药物治疗，日常饮食和生活习惯的调整也是非常重要的。以下几种食物可以帮助缓解秋季脱发症状：

1. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够滋养肝肾，补充气血，促进头发生长。每天适量食用黑芝麻，可以改善头发干枯、脱落的问题。

2. 红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合气血虚弱的人群食用。红枣可以与黑芝麻、核桃等食物一起煮粥或炖汤，口感美味，还能起到养发的作用。

3. 核桃

核桃含有丰富的蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养头发，防止头发干燥、断裂。每天食用几颗核桃，可以改善头发质量，减少掉发。

4. 黑豆

黑豆具有补肾益精、养血乌发的功效，适合肝肾不足、头发稀疏的人群食用。黑豆可以煮粥、炖汤或打成豆浆，方便食用。

5. 红薯

红薯含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充能量，促进新陈代谢。红薯还具有抗氧化的作用，可以帮助抵抗衰老，保持头发健康。

除了调整饮食，以下几种方法也可以帮助改善秋季脱发症状：

1. 保持良好的作息习惯

充足的睡眠有利于肝肾的修复和气血的补充，有助于头发生长。

2. 适当进行头部按摩

头部按摩可以促进血液循环，改善头发生长环境。

3. 避免过度染烫

染烫会对头发造成损伤，加重脱发症状。

4. 选择合适的洗发水

选择适合自己发质的洗发水，可以保护头发，减少脱发。