立秋以后养生要注意这四点

立秋，标志着暑热的夏季即将结束，凉爽的秋季即将来临。然而，随着季节的转换，人们的身体健康也面临着新的挑战。如何养生保健，度过一个健康舒适的秋季呢？广州医科大学附属第五医院中医科王素玲中医师为大家带来立秋养生指南，助您健康度过秋天。

一、调养肺脏，预防秋燥

立秋之后，自然界中燥气当令，容易损伤肺脏。中医认为，肺主气，司呼吸，与秋季气候相应。因此，立秋养生首先要注重调养肺脏，预防秋燥。

1. 增加水分摄入：秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。建议多喝水，保持身体水分平衡。

2. 饮食清淡：秋季饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻食物，多吃滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

3. 避免过度劳累：秋季气温逐渐降低，人体抵抗力下降，容易感冒。要注意休息，避免过度劳累。

二、调整作息，顺应自然

立秋后，天气逐渐凉爽，人体生理活动也需相应调整。

1. 起居规律：保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。

2. 避免熬夜：熬夜会消耗人体正气，降低免疫力，容易生病。

3. 适度运动：秋季是运动的好时节，可以选择太极拳、八段锦等运动，增强体质，提高免疫力。

三、保持心情舒畅，预防抑郁

秋季天气渐凉，容易让人产生抑郁情绪。保持心情舒畅，有助于预防抑郁。

1. 积极乐观：面对生活中的困难和挫折，要保持积极乐观的心态。

2. 多参加社交活动：与家人、朋友多交流，分享快乐，减轻压力。

3. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富精神生活，提高生活质量。

四、预防呼吸道疾病

秋季是呼吸道疾病的高发季节，如感冒、支气管炎、哮喘等。要预防呼吸道疾病，需要注意以下几点：

1. 注意保暖：秋季气温变化无常，要注意保暖，防止感冒。

2. 避免接触污染物：减少接触雾霾、灰尘等污染物，降低呼吸道疾病的风险。

3. 增强免疫力：保持良好的作息习惯，适量运动，提高免疫力。

五、中医养生保健

中医认为，秋季养生应以“养收”为原则，可采取以下方法进行养生保健：

1. 拔罐：拔罐可以疏通经络，活血化瘀，增强体质。

2. 针灸：针灸可以调节阴阳平衡，增强免疫力。

3. 拔罐：拔罐可以疏通经络，活血化瘀，增强体质。

4. 针灸：针灸可以调节阴阳平衡，增强免疫力。