经期调养“甩掉”嗜睡毛病

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月经期,许多女性都会出现嗜睡、困倦的现象,这种现象被称为经行嗜睡。经行嗜睡的出现,与女性体内的激素水平变化、脾虚湿困、气血不足等因素有关。

一、经行嗜睡的原因

1. 激素水平变化:月经期间,女性体内雌激素和孕激素的水平会发生波动,导致身体出现嗜睡、困倦等症状。

2. 脾虚湿困:脾脏是人体气血生化之源,脾虚则会导致气血不足,进而出现嗜睡、乏力等症状。

3. 气血不足:气血不足会导致身体机能下降,出现嗜睡、乏力、面色苍白等症状。

二、经行嗜睡的调理方法

1. 饮食调理:月经期间,女性应多吃清淡易消化的食物,如:山药、赤小豆、薏米等,少吃辛辣、生冷、油腻的食物。

2. 运动调理:适当进行运动,如:瑜伽、跑步、游泳、打球等,可以促进血液循环,改善睡眠质量。

3. 起居调理:保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。

4. 药物调理:在医生指导下,可以使用一些中药调理身体,如:归脾丸、八珍丸等。

三、经行嗜睡的预防

1. 注意饮食:保持良好的饮食习惯,多吃营养丰富的食物,保证身体所需的营养。

2. 加强锻炼:适当进行运动,增强身体素质。

3. 保持良好的作息习惯:保证充足的睡眠,避免熬夜。

4. 定期体检:及时发现并治疗身体疾病。

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