夏季护心 宜做“无汗运动”

夏季高温，出汗过多容易导致身体脱水，对心血管疾病患者来说，剧烈运动还可能引起血压升高，增加中风、脑梗塞甚至猝死的风险。因此，夏季护心尤为重要，心血管疾病患者应选择合适的运动方式，以保护心脏健康。

一、夏季心血管疾病患者的运动原则

1. 选择低强度运动：夏季高温，心血管疾病患者应避免剧烈运动，选择低强度、低热量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

2. 控制运动时间：每次运动时间不宜过长，一般建议每次30-60分钟，每周运动3-5次。

3. 注意补充水分：运动过程中要适当补充水分，防止脱水。

4. 避免高温时段运动：夏季高温时段，应尽量避免外出运动，选择在早晚气温较低时进行。

二、夏季护心运动推荐

1. 散步：散步是一种简单易行的低强度运动，适合心血管疾病患者。散步可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。

2. 慢跑：慢跑可以提高心肺功能，增强心脏泵血能力，降低胆固醇，对心血管疾病有很好的预防作用。

3. 太极拳：太极拳是一种动静结合的运动，可以调节呼吸，增强心肺功能，降低血压，对心血管疾病有很好的辅助治疗作用。

4. 游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，降低血压，对心血管疾病有很好的预防作用。

5. 瑜伽：瑜伽可以放松身心，降低血压，改善心血管功能，对心血管疾病有很好的辅助治疗作用。

三、夏季护心注意事项

1. 运动前后要做好热身和整理运动，避免运动损伤。

2. 运动过程中要密切观察身体状况，如有不适，应立即停止运动。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 饮食要清淡，避免油腻、高盐、高糖食物。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。