护心有三大妙招

众所周知，心脏病的危害性极大。它不仅影响患者的身心健康，还会导致劳动力下降，严重时甚至危及生命。心脏病的早期症状包括心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。为了帮助大家更好地了解心脏病，本文将介绍三种日常护心妙招。

一、了解心脏病，早发现早治疗

心脏病是一类常见的循环系统疾病，主要包括冠心病、高血压、心肌病、心律失常等。冠心病是最常见的心脏病之一，其早期症状包括胸闷、心痛、心慌、气短、嗓子发紧等。除了典型症状外，还可能出现胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型症状。此外，双下肢疼痛、浮肿也可能是心衰的表现。因此，一旦出现相关症状，应及时就医，以便早期发现和治疗。

二、日常护心，三招轻松做到

1. **天天果蔬**：多吃蔬菜水果有助于摄取多种营养，降低心脏病风险。可以将蔬菜榨汁作为饮品，或将蔬菜作为开胃小菜。在办公桌上放一个水果篮，随时补充维生素，比吃高热量的零食或喝浓咖啡更有益于心脏。

2. **多多走路**：如果无法定期去健身房运动，可以增加步行机会。例如，爬楼梯代替乘电梯，将车子停在距离出口较远处等。这些小小的改变，都能增加活动量，降低心脏病风险。

3. **正确刷牙**：研究表明，牙周疾病与心脏病密切相关。保持良好的口腔卫生和牙周健康，可以有效降低心脏病风险。每天睡前刷牙，并使用牙线清洁牙齿。成年人每年至少洗牙一次。

三、生活方式调整，远离心脏病

除了以上提到的三个方法外，以下生活方式的调整也有助于预防心脏病：

1. 饮食规律，荤素搭配，少吃油腻食物。

2. 保持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 戒烟限酒，避免接触二手烟。

5. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。