凉茶自选技能get！

凉茶，作为岭南地区的一种传统饮品，早已深入人心。它不仅仅是一种消暑解渴的饮品，更是一种具有清热解毒、祛湿生津等功效的中药汤剂。

凉茶并非只是冰镇的茶饮，而是由多种中药材配伍而成。在炎炎夏日，一杯热腾腾的凉茶，可以帮助我们打开毛孔，促进汗液排出，从而达到清热解毒、祛湿生津的效果。

那么，如何选择适合自己的凉茶呢？下面我们来详细了解一下。

一、凉茶的四大类别

1. 清热解表茶：适用于内热、火气重的人群，如金银花、菊花、山栀子、黄芩等。

2. 解感茶：适用于外感风热、四时感冒和流感，如板蓝根。

3. 清热润燥茶：适用于秋季口干、舌燥、咳嗽等症状，如沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等。

4. 清热化湿茶：适用于湿热气重、口气大、面色黄赤等症状，如金银花、菊花、绵茵陈、土茯苓等。

二、自制凉茶，成分更放心

在家自制凉茶，可以更好地控制药材的用量和种类，从而更好地发挥凉茶的功效。

例如，利咽解暑可以选用连翘和金银花，将它们用热水泡一会儿，待冷却后饮用，味道虽然稍微有点苦，但清香可口。

此外，对于上班族来说，桑葚子和枸杞子泡制的凉茶也是不错的选择。桑葚子和枸杞子都具有补肝肾、生津润燥的功效，可以帮助缓解眼睛干涩疲劳、头晕目眩等症状。

三、注意事项

1. 凉茶并非所有人都适合饮用，体质寒凉的人应避免饮用。

2. 凉茶不宜放入冰箱冷藏，以免影响其功效。

3. 饮用凉茶时，应注意适量，过量饮用可能会对身体造成不良影响。