随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，许多都市女性都面临着月经不调、经期症状增多等问题。在月经过后，通过合理的饮食调理和健康的生活方式，可以帮助女性恢复身体，缓解不适。

月经过后如何调理身体？

月经期间，女性会失去一部分血液，尤其是月经量较大的女性，更容易出现血浆蛋白、铁质、钙质和镁质等元素的流失。这会导致抵抗力下降，情绪波动，腰酸腿疼，精神不振等症状。因此，在月经过后的一到五天，女性可以适当补充蛋白质和矿物质。

1. 补充蛋白质：可以炖乌鸡汤饮用，多吃一些蛋白质含量较高的食物，如牛肉、羊肉、牛奶、猪蹄等。

2. 补充矿物质：如果月经期间食欲较差，可以主要以粥为主，加入山药、大枣、薏苡仁等食材，不仅营养丰富，还开胃健脾。

3. 改善睡眠：如果月经期间流量过多，可以多吃木耳、百合、菊花等食物，改善失眠多梦、口干舌燥的情况。

4. 温补身体：如果月经流量过少，可以进行温补，用大枣莲子汤来改善腹部胀痛、怕寒怕冷的情况。

月经失调的药膳

1. 气虚型：精神不振、心悸多汗、食欲不佳，脉虚细而无力。材料：党参30克、山药30克、大枣30克。做法：将所有材料洗净后放入砂锅中加入适量的清水煎熬，食用前加少许冰糖调味即可。

2. 气滞型：脸色苍白、头晕目眩、失眠健忘、月经量少。材料：当归6克、黄芪30克、红枣15克。做法：将所有材料加入2000毫升的清水煎熬，熬好后待温凉当水饮用。

除了药膳调理，经期以后还可以多吃胡萝卜、红苋菜、大枣、龙眼肉、鱼肉、鸡肉等食物，补充身体流失的营养。