早餐作为一天中最重要的一餐,不仅能够为身体提供能量,还能影响我们的体重和健康。不吃早餐不仅伤肠胃,而且不利于减肥。为了帮助大家更好地开启一天的生活,下面我们为大家推荐5款营养健康的早餐食谱,让你一周轻松甩肉10斤。
食谱一:低脂酸奶搭配水果沙拉
材料:低脂酸奶、新鲜水果(如苹果、香蕉、橙子等)、蜂蜜、薄荷叶。
做法:
1. 将水果洗净,切成小块。
2. 将水果放入碗中,加入适量的低脂酸奶。
3. 根据个人口味,加入适量的蜂蜜和薄荷叶。
食谱二:全麦面包搭配鸡蛋
材料:全麦面包、鸡蛋、番茄、黄瓜、沙拉酱。
做法:
1. 鸡蛋煮熟,切片;番茄、黄瓜洗净,切片。
2. 将全麦面包切片,涂上沙拉酱。
3. 将鸡蛋片、番茄片、黄瓜片依次铺在面包上。
食谱三:燕麦粥搭配坚果
材料:燕麦片、牛奶、坚果(如杏仁、核桃等)、蜂蜜。
做法:
1. 将燕麦片放入碗中,加入适量的牛奶。
2. 将牛奶和燕麦片搅拌均匀,放入锅中煮至熟。
3. 根据个人口味,加入适量的坚果和蜂蜜。
食谱四:绿豆汤搭配黄瓜
材料:绿豆、清水、黄瓜、蜂蜜。
做法:
1. 将绿豆洗净,用清水浸泡2小时。
2. 将绿豆放入锅中,加入适量的清水。
3. 煮沸后转小火煮至绿豆开花。
4. 将黄瓜洗净,切片。
5. 将黄瓜片放入绿豆汤中,加入适量的蜂蜜。
食谱五:豆浆搭配玉米糊
材料:豆浆、玉米粉、蜂蜜。
做法:
1. 将玉米粉放入碗中,加入适量的豆浆。
2. 将豆浆和玉米粉搅拌均匀。
3. 将搅拌均匀的豆浆和玉米粉放入锅中,煮至熟。
4. 根据个人口味,加入适量的蜂蜜。
以上就是5款营养健康的早餐食谱,希望大家能够尝试并坚持,一周轻松甩肉10斤!

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 山药的热量高吗,减肥可以吃吗


远程医疗新视界
文章 无糖口香糖吃了会胖吗


运动与健康
文章 一天吃多少黄豆不会发胖


医疗星辰探秘
文章 黑荞麦面条减肥可以吃吗


未来医疗领航员
文章 跳绳能瘦大腿吗


医者荣耀
文章 跑步能减掉肚子上的肉吗


医疗趋势观察站
文章 萝卜热量高吗,减肥可以吃吗


远程医疗新视界
文章 跑步会瘦肚子吗?


医疗星辰探秘
文章 腹肌轮减肚子有效吗


病友互助家园
文章 苹果可以减肥吗


医疗新知速递
身高163厘米,体重120斤,咨询肥胖问题及是否需要用药。患者女性22岁
就诊科室:普通内科
总交流次数:21
体重191斤,身高171厘米,经常加班熬夜,不怎么运动,想知道是否适合使用减肥药。
就诊科室:药剂科
总交流次数:41
38岁女性,月经前浮肿,月经量少但规律,体重130斤,想知道肥胖能用湿消丸吗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:41
大家都在问

石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院


任伟
副主任医师
内分泌科
山西白求恩医院


师爱香
副主任医师
内分泌科