月经，作为女性生理周期的重要组成部分，对许多女性来说既熟悉又陌生。在月经期间，有些女性可能会出现头疼、恶心等症状，这不禁让人心生疑虑：来例假头疼恶心是癌症吗？其实，大可不必过分担心，这种现象称为“月经性头痛”，是一种正常的生理反应。

月经性头痛的成因较多，主要包括以下几点：

1. 内分泌变化：月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动，这种变化可能导致头痛。

2. 缺乏睡眠：月经期间，女性往往睡眠质量较差，睡眠不足可能导致头痛。

3. 饮食不当：月经期间，饮食不当也可能导致头痛，如摄入过多咖啡因、酒精等刺激性食物。

4. 压力过大：月经期间，女性往往承受着来自工作、生活等方面的压力，压力过大也可能导致头痛。

那么，来例假头疼恶心怎么办呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适量运动：适当的运动可以缓解头痛，如散步、瑜伽等。

3. 饮食调整：避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 保持心情舒畅：学会放松自己，减轻心理压力。

5. 及时就医：如果头痛症状严重，应及时就医，寻求医生的帮助。

总之，来例假头疼恶心并不是癌症的信号，女性朋友们不必过分担心。了解月经性头痛的成因和应对方法，有助于我们更好地应对这一生理现象。